Como a atividade física auxilia no controle da pressão?
Meu pai, embora quase sessentão, é uma verdadeira inspiração para meus ensaios de vida menos sedentária. Apesar disto ele de vez em quando leva uns sustos com sua pressão arterial. Justamente por isso esses dias ele voltou a investir mais em atividades aeróbicas, indicação de um médico. Mas logo uma dúvida o encasquetou: “Se exercícios como a corrida e o spinning aumentam a pressão enquanto são praticados, como é que eles podem fazer bem a um hipertenso?” Me perguntou. Eu dei uma explicação que não satisfez nem a ele nem a mim, mas desde então não sosseguei até chegar à que descrevo abaixo.
A pressão em um recipiente depende de dois fatores mais mutáveis: volume e temperatura (P.V= n.R.T, lembram-se?). Se a temperatura aumenta então a pressão aumenta. Se o volume aumenta então a pressão diminui. À medida que você se exercita o coração bate mais depressa e com mais força. O que leva a um aumento na pressão sanguínea, meu pai estava certo. Mas por que isso ajudaria a reduzir a pressão depois. Vamos a uma metáfora.
Seu sistema sanguíneo é formado pelo coração (uma bomba), tubos que saem dele (artérias) e que retornam a ele (veias). O encanamento que compõe o sistema circulatório só difere de canos de PVC em um sentido, são flexíveis. Mais rígidas nos sedentários, mais flexíveis nos ativos. Assim, poderiam ser melhor comparados a uma bexiga de aniversário do que ao cano. Quando você pratica exercícios aeróbicos a pressão aumenta, como se você enchesse a bexiga de ar. Depois que para de se exercitar a pressão diminui, mas o vaso (assim como a bexiga) não é perfeitamente elástico. Ele fica agora meio flácido, mais folgado do que antes. Você aumentou o volume do seu sistema circulatório, maior volume resulta em menor pressão.
Da esquerda para a direita: os vasos sanguíneos de um sedentário, de um ativo durante o exercício e de um ativo em repouso.
Discussão - 2 comentários
Olá Eduardo. Seu texto me deixou com uma dúvida. Com base no que você falou, não seria perigoso para uma pessoa da idade do seu pai a prática de exercícios físicos, especialmente se durante toda a vida ele tiver sido sedentário??? Pq se você estressa de tal forma um vaso que se encontra fraco, ele então ira romper, tal qual uma bexiga, não é?! Será que esse médico receitou corretamente??? (eu não sei, sempre tive essa dúvida, por isso a pergunta...)
Roberta,
Como eu mencionei no post, não sou nenhum fisiologista do exercício, mas vou tentar dar minha explicação. A ruptura de um vaso não seria o principal problema no caso de um sedentário, pequenas hemorragias deste tipo nos capilares acontecem mesmo com certa frequência e logo são corrigidas pelo organismo. O problema maior seria na bomba, não nos tubos. Uma falha na regulação da frequência cardíaca pode levar a um ataque fulminante, mas isso só se o exercício fosse exagerado. Claro que é necessário cuidados, mas deixar de se exercitar por isso seria ainda pior.