{"id":259,"date":"2025-07-14T11:13:41","date_gmt":"2025-07-14T14:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/?p=259"},"modified":"2025-07-14T11:40:43","modified_gmt":"2025-07-14T14:40:43","slug":"mito-ou-verdade-o-papel-da-suplementacao-na-longevidade-performance-e-recuperacao-clinica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/mito-ou-verdade-o-papel-da-suplementacao-na-longevidade-performance-e-recuperacao-clinica\/","title":{"rendered":"MITO OU VERDADE? O Papel da Suplementa\u00e7\u00e3o na Longevidade, Performance e Recupera\u00e7\u00e3o Cl\u00ednica"},"content":{"rendered":"\n

Autor: Prof. Esp. M\u00e1rcio Magnani<\/strong> (Nutricionista, Educador F\u00edsico e Especialista em Dieta<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Mediterr\u00e2nea e Suplementa\u00e7\u00e3o Funcional), Coautoria: Dr. Fellipe Takatsu <\/strong><\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

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<\/p>\n\n\n\n

A medicina do futuro j\u00e1 chegou. Em vez de esperar a doen\u00e7a bater \u00e0 porta, milhares<\/p>\n\n\n\n

de pessoas no mundo inteiro passaram a buscar estrat\u00e9gias para manter o corpo<\/p>\n\n\n\n

forte, a mente l\u00facida e a sa\u00fade em alta. A suplementa\u00e7\u00e3o deixou de ser uma<\/p>\n\n\n\n

tend\u00eancia e tornou-se um novo estilo de vida: adapt\u00e1vel, cient\u00edfico e funcional.<\/p>\n\n\n\n

O crescente n\u00famero de pesquisas e estudos sobre o tema na \u00faltima d\u00e9cada vem<\/p>\n\n\n\n

demonstrando cada vez mais o impacto e os benef\u00edcios diretos sobre a sa\u00fade com a<\/p>\n\n\n\n

suplementa\u00e7\u00e3o nutricional no que diz respeito \u00e0 longevidade e \u00e0 performance<\/p>\n\n\n\n

funcional. A suplementa\u00e7\u00e3o tem se mostrado ainda mais efetiva na preven\u00e7\u00e3o e<\/p>\n\n\n\n

redu\u00e7\u00e3o de eventos cardiovasculares, diminui\u00e7\u00e3o do tempo de hospitaliza\u00e7\u00e3o em<\/p>\n\n\n\n

pacientes card\u00edacos, melhora das fun\u00e7\u00f5es cognitivas e cerebrais, diminui\u00e7\u00e3o de<\/p>\n\n\n\n

processos inflamat\u00f3rios sist\u00eamicos e melhora do metabolismo celular, levando \u00e0<\/p>\n\n\n\n

redu\u00e7\u00e3o do estresse oxidativo lesivo para as c\u00e9lulas e base de grande parte das<\/p>\n\n\n\n

disfun\u00e7\u00f5es do organismo.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Mais do que ferramentas pontuais, os suplementos v\u00eam ganhando status de pilares<\/p>\n\n\n\n

de um estilo de vida inteligente. Dados de pesquisas internacionais mostram que<\/p>\n\n\n\n

mais de 70% dos adultos acima de 50 anos nos EUA e Europa j\u00e1 utilizam<\/p>\n\n\n\n

suplementa\u00e7\u00e3o como parte de sua rotina de autocuidado \u2014 seja para manuten\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

de sa\u00fade, preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as ou apoio na recupera\u00e7\u00e3o p\u00f3s-operat\u00f3ria.<\/p>\n\n\n\n

E quais suplementos s\u00e3o realmente ben\u00e9ficos ao nosso corpo, quando e como<\/p>\n\n\n\n

utiliz\u00e1-los? \u00c9 isto que a ci\u00eancia vem tentando responder. Em um ensaio cl\u00ednico<\/p>\n\n\n\n

randomizado, duplo-cego, conduzido com 443 idosos, a suplementa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria porquatro anos com 200 mg de coenzima Q10 e 200 \u00b5g de sel\u00eanio resultou em uma<\/p>\n\n\n\n

redu\u00e7\u00e3o significativa da mortalidade cardiovascular ao longo de dez anos de<\/p>\n\n\n\n

seguimento, com efeitos sustentados mesmo ap\u00f3s o fim da administra\u00e7\u00e3o<\/p>\n\n\n\n

(ALEHAGEN; AASETH; JOHANSSON, 2015).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Outro dado interessante da literatura se d\u00e1 quanto \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de hospitaliza\u00e7\u00f5es e<\/p>\n\n\n\n

eventos graves com a suplementa\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos graxos \u00f4mega-3 (ABDELHAMID et<\/p>\n\n\n\n

al., 2020). A administra\u00e7\u00e3o de 300 mg\/dia de coenzima Q10 tamb\u00e9m se mostrou<\/p>\n\n\n\n

eficiente em reduzir o tempo de hospitaliza\u00e7\u00e3o e eventos cardiovasculares graves<\/p>\n\n\n\n

em pacientes com insufici\u00eancia card\u00edaca (MORTENSEN et al., 2014).<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 na esfera neurol\u00f3gica, os triglicer\u00eddeos de cadeia m\u00e9dia (TCM) v\u00eam sendo<\/p>\n\n\n\n

amplamente estudados por seu papel em prover energia cerebral limpa,<\/p>\n\n\n\n

especialmente em idosos e pacientes com comprometimento cognitivo leve. Doses<\/p>\n\n\n\n

entre 20 e 30 g\/dia de TCM (C8\/C10) promoveram melhora significativa em testes<\/p>\n\n\n\n

cognitivos de mem\u00f3ria e aten\u00e7\u00e3o (CUNNANE et al., 2016; COURCHESNE-LOYER<\/p>\n\n\n\n

et al., 2013).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Quanto \u00e0 regula\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o sist\u00eamica, compostos naturais como a<\/p>\n\n\n\n

curcumina, os polifen\u00f3is do ch\u00e1 verde e da uva, os amino\u00e1cidos glutamina e glicina,<\/p>\n\n\n\n

e microelementos como o zinco e o sel\u00eanio desempenham pap\u00e9is decisivos na<\/p>\n\n\n\n

regula\u00e7\u00e3o da inflama\u00e7\u00e3o, na resposta imune, na regenera\u00e7\u00e3o tecidual e na<\/p>\n\n\n\n

preserva\u00e7\u00e3o mitocondrial. Segundo Dehzad et al. (2023), a suplementa\u00e7\u00e3o com<\/p>\n\n\n\n

curcumina promoveu redu\u00e7\u00e3o significativa dos marcadores inflamat\u00f3rios (como<\/p>\n\n\n\n

PCR, TNF-\u03b1 e IL-6), al\u00e9m de melhorar a atividade antioxidante em adultos.<\/p>\n\n\n\n

Revis\u00f5es sistem\u00e1ticas recentes apontam efeitos consistentes desses ativos na<\/p>\n\n\n\n

melhora de marcadores inflamat\u00f3rios (SAHEBKAR et al., 2016), nos par\u00e2metros<\/p>\n\n\n\n

metab\u00f3licos e na melhora da resposta p\u00f3s-cir\u00fargica, reduzindo o tempo de<\/p>\n\n\n\n

recupera\u00e7\u00e3o (CRUZAT et al., 2018).<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

As atuais mudan\u00e7as da medicina de car\u00e1ter curativo para uma medicina de car\u00e1ter<\/p>\n\n\n\n

preventivo t\u00eam encontrado na suplementa\u00e7\u00e3o um importante aliado para<\/p>\n\n\n\n

profissionais da \u00e1rea da sa\u00fade das mais diversas vertentes, como m\u00e9dicos,<\/p>\n\n\n\n

cirurgi\u00f5es, nutricionistas e profissionais da est\u00e9tica, que compreendem a<\/p>\n\n\n\n

necessidade de suportar o metabolismo celular com compostos bioativos de altabiodisponibilidade, especialmente em contextos onde a dieta sozinha e\/ou as<\/p>\n\n\n\n

terapias tradicionais j\u00e1 n\u00e3o suprem as demandas do indiv\u00edduo em seu contexto total.<\/p>\n\n\n\n

Sabemos que este \u00e9 um universo recentemente explorado, e muito ainda precisa<\/p>\n\n\n\n

ser mais e melhor investigado quanto aos compostos e seus benef\u00edcios para a<\/p>\n\n\n\n

sa\u00fade. Por\u00e9m, abre-se um novo horizonte quanto \u00e0 sa\u00fade alicer\u00e7ado em ci\u00eancia e<\/p>\n\n\n\n

evid\u00eancia, integrando como um pilar s\u00f3lido o papel da nutri\u00e7\u00e3o nos mais amplos<\/p>\n\n\n\n

aspectos da sa\u00fade do indiv\u00edduo, e a suplementa\u00e7\u00e3o como um personagem principal<\/p>\n\n\n\n

no objetivo de atingir longevidade de maneira ativa e saud\u00e1vel, promovendo<\/p>\n\n\n\n

conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o impacto do que escolhemos “colocar para dentro” do nosso<\/p>\n\n\n\n

corpo sobre o hoje e o amanh\u00e3. Mais do que tratamento, a suplementa\u00e7\u00e3o se torna<\/p>\n\n\n\n

uma ferramenta para nosso dia a dia profissional e pessoal.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Refer\u00eancias Bibliogr\u00e1ficas<\/strong><\/p>\n\n\n\n

ABDELHAMID, Asmaa S. et al. Omega\u20113 fatty acids for the primary and secondary prevention of<\/p>\n\n\n\n

cardiovascular disease. Cochrane Database of Systematic Reviews<\/em>, v. 2020, n. 3, CD003177, 2020.<\/p>\n\n\n\n

DOI: https:\/\/doi.org\/10.1002\/14651858.CD003177.pub5. Acesso em: 8 jul. 2025.<\/p>\n\n\n\n

ALEHAGEN, Urban; AASETH, Jan; JOHANSSON, Peter. Reduced cardiovascular mortality 10 years<\/p>\n\n\n\n

after supplementation with selenium and coenzyme Q10 for four years: Follow-up results of a<\/p>\n\n\n\n

prospective randomized double-blind placebo-controlled trial in elderly citizens. PLoS ONE<\/em>, v. 10, n.<\/p>\n\n\n\n

12, p. e0141641, 2015. DOI: https:\/\/doi.org\/10.1371\/journal.pone.0141641. Acesso em: 8 jul. 2025.<\/p>\n\n\n\n

CRUZAT, Vinicius F. et al. Amino acid supplementation and impact on immune function in the context<\/p>\n\n\n\n

of exercise. Journal of the International Society of Sports Nutrition<\/em>, v. 15, n. 1, p. 1\u201317, 2018. DOI:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/doi.org\/10.1186\/s12970-018-0244-9. Acesso em: 8 jul. 2025.<\/p>\n\n\n\n

CUNNANE, Stephen C. et al. Can ketones compensate for deteriorating brain glucose uptake during<\/p>\n\n\n\n

aging? Implications for the risk and treatment of Alzheimer\u2019s disease. Annals of the New York<\/em><\/p>\n\n\n\n

Academy of Sciences<\/em>, v. 1367, n. 1, p. 12\u201320, 2016. DOI: https:\/\/doi.org\/10.1111\/nyas.12999. Acesso<\/p>\n\n\n\n

em: 8 jul. 2025.COURCHESNE-LOYER, Anne et al. Plasma ketone response to oral and intravenous medium chain<\/p>\n\n\n\n

triglycerides in healthy humans: acute and chronic studies. Nutrition & Metabolism<\/em>, v. 10, n. 1, p.<\/p>\n\n\n\n

1\u201310, 2013. DOI: https:\/\/doi.org\/10.1186\/1743-7075-10-47. Acesso em: 8 jul. 2025.<\/p>\n\n\n\n

DEHZAD, Mohammad J. et al. Antioxidant and anti-inflammatory effects of curcumin\/turmeric<\/p>\n\n\n\n

supplementation in adults: a GRADE-assessed systematic review and dose\u2013response meta-analysis<\/p>\n\n\n\n

of randomized controlled trials. Cytokine<\/em>, v. 164, p. 156144, 2023. DOI:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.cyto.2023.156144. Acesso em: 8 jul. 2025.<\/p>\n\n\n\n

MORTENSEN, S\u00f8ren A. et al. The effect of coenzyme Q10 on morbidity and mortality in chronic heart<\/p>\n\n\n\n

failure: Results from Q-SYMBIO: A randomized double-blind trial. JACC: Heart Failure<\/em>, v. 2, n. 6, p.<\/p>\n\n\n\n

641\u2013649, 2014. DOI: https:\/\/doi.org\/10.1016\/j.jchf.2014.06.008. Acesso em: 8 jul. 2025.<\/p>\n\n\n\n

SAHEBKAR, Amirhossein et al. Curcumin: a natural product for diabetes and its complications.<\/p>\n\n\n\n

Current Pharmaceutical Design<\/em>, v. 22, n. 2, p. 408\u2013421, 2016. DOI:<\/p>\n\n\n\n

https:\/\/doi.org\/10.2174\/1381612822666151112145306. Acesso em: 8 jul. 2025.<\/p>\n\n\n\n

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Autor: Prof. Esp. M\u00e1rcio Magnani (Nutricionista, Educador F\u00edsico e Especialista em Dieta Mediterr\u00e2nea e Suplementa\u00e7\u00e3o Funcional), Coautoria: Dr. Fellipe Takatsu<\/p>\n","protected":false},"author":767,"featured_media":262,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"pgc_sgb_lightbox_settings":"","_vp_format_video_url":"","_vp_image_focal_point":[],"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[9,8,11,12,10],"class_list":["post-259","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricao-suplementacao","tag-longevidade","tag-nutricao","tag-performance","tag-sarcopenia","tag-suplementacao"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-content\/uploads\/sites\/300\/2025\/07\/ChatGPT-Image-14-de-jul.-de-2025-11_12_39.png","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/users\/767"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=259"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":269,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/259\/revisions\/269"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/media\/262"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=259"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=259"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cienciadoquadril\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=259"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}