{"id":86,"date":"2011-03-23T17:18:00","date_gmt":"2011-03-23T20:18:00","guid":{"rendered":"http:\/\/scienceblogs.com.br\/cognando\/2011\/03\/falta-de-sono-e-agressividade\/"},"modified":"2011-03-23T17:18:00","modified_gmt":"2011-03-23T20:18:00","slug":"falta-de-sono-e-agressividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/2011\/03\/23\/falta-de-sono-e-agressividade\/","title":{"rendered":"Falta de sono e agressividade."},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

Quem me conhece sabe que eu geralmente durmo muito pouco. Se voc\u00ea me enviar um e-mail \u00e0s 3 da manh\u00e3, hor\u00e1rio aqui de Austin, certamente ir\u00e1 receber uma resposta minha em menos de 10 minutos. Em m\u00e9dia, eu durmo de 3 a 4 horas por noite. Isso \u00e9 ruim? Resposta \u00f3bvia: SIM. V\u00e1rias pesquisas mostram que dormir pouco tem um impacto enorme no nosso funcionamento normal, principalmente na execu\u00e7\u00e3o de tarefas cognitivas: a mem\u00f3ria \u00e9 pior, aten\u00e7\u00e3o \u00e9 pior, etc. Pesquisas mostram, por exemplo, que pessoas que dormem pouco n\u00e3o tomam decis\u00f5es apropriadas e s\u00e3o mais inflex\u00edveis. O interessante, no entanto, \u00e9 que existe uma id\u00e9ia geral de que pessoas que dormem pouco se tornam mais agressivas. \u00c0s vezes sou mais r\u00edspido com algu\u00e9m e sempre me falam: “nossa, voc\u00ea est\u00e1 precisando dormir. Est\u00e1 numa grosseria danada.”<\/p>\n

Agressividade, na verdade, tem haver com auto-controle (e n\u00e3o com noites mal dormidas). Pessoas impulsivas (que apresentam pouco poder de auto-controle) geralmente s\u00e3o mais agressivas. Existe um fen\u00f4meno interessante que ocorre em rela\u00e7\u00e3o ao construto auto-controle: todos n\u00f3s sabemos o quanto \u00e9 dif\u00edcil exercer auto-controle o tempo todo. E isso ocorre, pois o exerc\u00edcio de auto-controle \u00e9 uma tarefa cognitiva que “cansa” o ego. Por exemplo, pesquisas mostram que pessoas que est\u00e3o tentando perder peso exibem uma tend\u00eancia muito maior para quebrar a dieta quando passam por um epis\u00f3dio em que devem exercer auto-controle. Deixa eu ser mais claro: se voc\u00ea est\u00e1 tentando perder peso e entra em uma padaria e v\u00ea aquela torta de morango deliciosa, mas se segura para n\u00e3o comer, voc\u00ea estar\u00e1 mais propenso a n\u00e3o se segurar quando chegar em casa e ver aquele bolo de chocolate que seu marido ou sua esposa fez. E n\u00e3o s\u00f3 isso. Sua tend\u00eancia a ser agressivo \u00e9 maior (certamente voc\u00ea vai comer o bolo de chocolate e ainda vai xingar quem estiver te olhando com ar de reprova\u00e7\u00e3o).<\/div>\n
\n
<\/div>\n
Mas e a falta de sono? Ser\u00e1 que ela te deixa mais agressivo? Kathleen Vohs<\/em> (da Universidade de Minnesota), Brian Glass<\/em>, Todd Maddox<\/em> e Art Markman<\/em> (os tr\u00eas aqui da Universidade do Texas) fizeram um estudo bem bacana para investigar essa pergunta. Dos participantes da pesquisa, metade tinha dormido bem na noite anterior ao experimento e a outra metade tinha ficado 24 horas sem dormir. Assim que chegaram ao laborat\u00f3rio, os pesquisadores pediram aos participantes que assistissem \u00e0 duas cenas nojentas de dois filmes (cenas envolvendo v\u00f4mito e outros excrementos nojentos).<\/div>\n
<\/div>\n
Metade dos participantes que dormiram bem foram instru\u00eddos a n\u00e3o demonstrarem qualquer tipo de rea\u00e7\u00e3o de nojo (eles tinham que assistir \u00e0s cenas e n\u00e3o mudar NADA em suas fisionomias). A outra metade foi instru\u00edda a agir naturalmente (eles poderiam mostrar que estavam com nojo). O mesmo foi feito com os participantes que n\u00e3o dormiram nas \u00faltimas 24 horas.<\/div>\n
<\/div>\n
A id\u00e9ia era que os participantes instru\u00eddos a n\u00e3o demonstrar qualquer tipo de rea\u00e7\u00e3o teriam que exercer auto-controle e consequentemente, se precisassem exercer auto-controle novamente mais tarde, n\u00e3o conseguiriam (ego cansado…). J\u00e1 os participantes que agiram naturalmente n\u00e3o teriam problemas em exercer auto-controle mais tarde. E se a id\u00e9ia de que falta de sono te deixa mais agressivo for verdade, os participantes que n\u00e3o dormiram seriam mais agressivos posteriormente.<\/div>\n
<\/div>\n
Ap\u00f3s assistirem aos filmes, todos participaram de um jogo. Nesse jogo, os participantes tinham que pressionar um bot\u00e3o mais r\u00e1pido que seu oponente presente em uma outra sala (o oponente na verdade era o computador, mas eles achavam que realmente tinha uma pessoa jogando com eles). Cada vez que o participante apertasse o bot\u00e3o mais r\u00e1pido que o oponente (em um total de 25 tentativas), ele podia escolher o volume de um barulho para ser tocado diretamente no ouvido do oponente. Quanto mais alto o volume que ele escolhesse como puni\u00e7\u00e3o para o oponente, mais “agressivo” esse participante seria considerado.<\/div>\n
<\/div>\n
Os resultados mostraram que os participantes que tiveram que exercer auto-controle anteriormente foram mais agressivos que os participantes que n\u00e3o tiveram que exercer auto-controle antes. No entanto, o fato de ter ou n\u00e3o dormido n\u00e3o afetou em nada o grau de agressividade dos participantes.\u00a0Em outras palavras, a falta de auto-controle afeta sim seu n\u00edvel de agressividade. Mas, diferente do que se pensa, falta de sono n\u00e3o aumenta o seu n\u00edvel de agressividade.<\/div>\n
<\/div>\n
Um efeito que esse resultado sugere \u00e9 que se voc\u00ea tenta se controlar e, consequentemente, se torna mais agressivo e ap\u00f3s isso, tenta controlar sua agressividade, h\u00e1 uma grande chance de que voc\u00ea vai na verdade se tornar ainda mais agressivo. A dica \u00e9: aceite os momentos de “falta de habilidade de exercer auto-controle” e procure relaxar at\u00e9 que essa habilidade se reabaste\u00e7a e voc\u00ea volte a exercer seu auto-controle (que no final das contas \u00e9 uma coisa boa).<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
Acompanhe as atualiza\u00e7\u00f5es do Cognando no Facebook<\/a>.<\/div>\n
<\/div>\n
Refer\u00eancia:<\/div>\n
<\/div>\n

Vohs, K., Glass, B., Maddox, W., & Markman, A. (2010). Ego Depletion Is Not Just Fatigue: Evidence From a Total Sleep Deprivation Experiment Social Psychological and Personality Science, 2<\/span> (2), 166-173 DOI: 10.1177\/1948550610386123<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem me conhece sabe que eu geralmente durmo muito pouco. Se voc\u00ea me enviar um e-mail \u00e0s 3 da manh\u00e3, hor\u00e1rio aqui de Austin, certamente ir\u00e1 receber uma resposta minha em menos de 10 minutos. Em m\u00e9dia, eu durmo de … Continue lendo →<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":552,"featured_media":87,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_monsterinsights_skip_tracking":false,"pgc_sgb_lightbox_settings":"","_vp_format_video_url":"","_vp_image_focal_point":[],"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-86","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-geral"],"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-content\/uploads\/sites\/221\/2012\/01\/sleep-deprivation-wallpaper.jpg","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/users\/552"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/cognando2\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}