{"id":128,"date":"2018-02-08T20:45:57","date_gmt":"2018-02-08T22:45:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/nutricaoeciencia\/?p=128"},"modified":"2018-04-17T14:57:59","modified_gmt":"2018-04-17T17:57:59","slug":"nutricao-esportiva-x-atividade-fisica","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/nutricaoeciencia\/2018\/02\/08\/nutricao-esportiva-x-atividade-fisica\/","title":{"rendered":"Nutri\u00e7\u00e3o Esportiva X Atividade F\u00edsica"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify\">A nutri\u00e7\u00e3o esportiva compreende a intera\u00e7\u00e3o entre v\u00e1rios sistemas do corpo com \u00eanfase nos aspectos bioqu\u00edmicos, fisiol\u00f3gicos, cognitivos e emocionais. \u00c9 uma \u00e1rea que vem ganhando destaque nas \u00faltimas d\u00e9cadas devido sua import\u00e2ncia tanto para o aumento do desempenho f\u00edsico como para a sa\u00fade de desportistas e atletas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Para entender melhor a diferen\u00e7a entre desportistas e atletas, seguem algumas defini\u00e7\u00f5es gerais.<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: square\">\n<li><strong>Desportistas ou esportistas<\/strong> s\u00e3o aqueles indiv\u00edduos que praticam exerc\u00edcio f\u00edsico de qualquer tipo de modalidade como muscula\u00e7\u00e3o, gin\u00e1stica ol\u00edmpica, volei, t\u00eanis de mesa, entre outros, com regularidade e intensidade variada, por\u00e9m, sem car\u00e1ter profissional.<\/li>\n<li style=\"text-align: justify\">J\u00e1 os <strong>atletas <\/strong>(profissionais ou n\u00e3o), al\u00e9m de praticarem modalidades esportivas espec\u00edficas, apresentam rotina e frequ\u00eancia praticamente di\u00e1ria de treinamento e tem como finalidade a obten\u00e7\u00e3o de alto desempenho em competi\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00c9 importante destacar que independentemente de ser atleta, desportista ou praticante de exerc\u00edcio f\u00edsico em busca de sa\u00fade e\/ou est\u00e9tica, <strong><u>cada indiv\u00edduo \u00e9 \u00fanico com necessidades nutricionais espec\u00edficas, metabolismo e caracter\u00edsticas gen\u00e9ticas pr\u00f3prias<\/u><\/strong>. Assim, quem pratica algum tipo de exerc\u00edcio precisa de um plano alimentar personalizado de acordo com sua individualidade bioqu\u00edmica. Al\u00e9m disso, \u00e9 preciso levar em considera\u00e7\u00e3o o sexo do indiv\u00edduo, a idade, a modalidade esportiva praticada, bem como a frequ\u00eancia, intensidade e dura\u00e7\u00e3o do exerc\u00edcio.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Ainda sobre a individualidade de cada um, um alimento ou um suplemento que \u00e9 bom para uma pessoa pode n\u00e3o ser para a outra. Por isso, n\u00e3o adianta seguir dietas da moda ou prescri\u00e7\u00f5es alimentares e de suplementos espec\u00edficos usados por celebridades, amigos ou colegas de academia porque o resultado muito provavelmente n\u00e3o ser\u00e1 o mesmo.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 O primeiro passo para adequar a sua alimenta\u00e7\u00e3o ao seu tipo de exerc\u00edcio \u00e9 procurar um profissional Nutricionista para uma avalia\u00e7\u00e3o nutricional \u2013 antropom\u00e9trica, diet\u00e9tica, bioqu\u00edmica e cl\u00ednica \u2013 criteriosa e completa que ir\u00e1 investigar a presen\u00e7a de desequil\u00edbrios como defici\u00eancias ou excessos nutricionais que possam comprometer o desempenho e\/ou o emagrecimento ou ganho de massa muscular, dependendo do objetivo de cada um.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Portanto, <strong>a prescri\u00e7\u00e3o nutricional deve ser sempre espec\u00edfica para cada indiv\u00edduo de acordo com seus principais objetivos e levando em considera\u00e7\u00e3o suas necessidades nutricionais<\/strong> em termos de <u>macronutrientes (carboidratos, prote\u00ednas e lip\u00eddios) e micronutrientes (vitaminas e minerais), al\u00e9m da hidrata\u00e7\u00e3o<\/u> que tamb\u00e9m \u00e9 um fator muito importante no acompanhamento nutricional de quem pratica exerc\u00edcio f\u00edsico.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify\">\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 Assim, ser\u00e1 poss\u00edvel integrar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio com a melhora do desempenho f\u00edsico e a sa\u00fade a partir de uma alimenta\u00e7\u00e3o e nutri\u00e7\u00e3o adequadas e equilibradas de acordo com as recomenda\u00e7\u00f5es e objetivos de cada indiv\u00edduo.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"wp-image-132 size-medium aligncenter\" 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