{"id":168,"date":"2010-06-12T13:07:00","date_gmt":"2010-06-12T17:07:00","guid":{"rendered":"http:\/\/scienceblogs.com.br\/podeimburana\/2010\/06\/blue-zones-locais-onde-as-pessoas-vivem-muito-e-com\/"},"modified":"2010-06-12T13:07:00","modified_gmt":"2010-06-12T17:07:00","slug":"blue-zones-locais-onde-as-pessoas-vivem-muito-e-com","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.blogs.unicamp.br\/podeimburana\/2010\/06\/12\/blue-zones-locais-onde-as-pessoas-vivem-muito-e-com\/","title":{"rendered":"Blue Zones: locais onde as pessoas vivem muito, e com qualidade"},"content":{"rendered":"

Ontem o lindo final de tarde convidava para um happy hour \u00e0 beira do rio ou do mar. Mas a curiosidade em saber mais sobre as Blue Zones – locais no mundo onde as pessoas vivem muito e com qualidade \u2013 venceu, e fui assistir a uma palestra proferida por Dan Buettner no Museum of Science<\/em>, como parte da s\u00e9rie \u201ccelebridades da ci\u00eancia\u201d.<\/p>\n

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Explorador da revista National Geographic<\/em>, Buettner viajou mundo afora em busca de hist\u00f3rias de vida, padr\u00f5es de comportamento e h\u00e1bitos alimentares de idosos e centen\u00e1rios que vivem em hotspots<\/em> de longevidade: Okinawa (Jap\u00e3o), Sardenha (It\u00e1lia), Ic\u00e1ria (Gr\u00e9cia), Nicoya (Costa Rica) e Loma Linda (Calif\u00f3rnia, EUA). Com a ajuda de uma equipe de cientistas, Buettner identificou o que os velhinhos, vivendo em regi\u00f5es t\u00e3o distintas e distantes do planeta, t\u00eam em comum. Veja se h\u00e1 algo parecido com o seu estilo de vida:<\/p>\n

– Eles n\u00e3o se exercitam \u201cformalmente\u201d, e sim se movimentam naturalmente. Por exemplo, as casas em que vivem os okinawas s\u00e3o estruturadas de forma a estimular que se levantem e abaixem aproximadamente 40 vezes por dia.<\/p>\n

– Todos t\u00eam um prop\u00f3sito de vida. Achei especialmente interessante a valoriza\u00e7\u00e3o do idosos observada em todas as Blue Zones. \u201cQuanto mais velho, mais celebrado\u201d.<\/p>\n

– Todos se alimentam com sabedoria: vinho ou saqu\u00ea ao final do dia, dieta baseada em plantas (muito feij\u00e3o, lentilhas, gr\u00e3os, verdes, nozes, castanhas) e moderada (param de comer quando se sentem 80% satisfeitos).<\/p>\n

– Todos fazem parte de redes sociais, seja com amigos e\/ou fam\u00edlia.<\/p>\n

– Todos t\u00eam alguma cren\u00e7a religiosa ou espiritual.<\/p>\n

Confesso que torci um pouco o nariz, tanto na palestra quanto no livro<\/a>, quando o tom de autoajuda predominava. Por outro lado, \u00e9 interessante observar se (e o quanto) nos distanciamos dos h\u00e1bitos dos moradores das Blue Zones e o que podemos fazer para viver mais e com qualidade.<\/p>\n

Sobre viver com qualidade, um dado que me chocou: os moradores destas Blue Zones, al\u00e9m de viveram cerca dez anos a mais do que a m\u00e9dia mundial, morrem de maneira natural e menos traum\u00e1tica. Os chamados \u201canos de morbidade\u201d s\u00e3o reduzidos, em m\u00e9dia, para menos de um ano. Segundo Buettner, os norte-americanos t\u00eam uma expectativa de vida de 78 anos e tr\u00eas anos de morbidade (mobilidade prejudicada, afetados por doen\u00e7as, requerem cuidados m\u00e9dicos di\u00e1rios). No caso dos okinawas, por exemplo, muitos aproveitam a vida plenamente at\u00e9 os \u00faltimos momentos e v\u00e1rios morrem dormindo.<\/p>\n

A pesquisa do explorador, capa<\/a> da National Geographic<\/em> em 2005, foi uma das tr\u00eas edi\u00e7\u00f5es mais vendidas na hist\u00f3ria da revista. Durante a palestra, Buettner mostrou um v\u00eddeo de um senhor de 80 anos andando de bicicleta, em alta velocidade, para ir visitar a m\u00e3e de 104 anos. A plateia adorou!\u00a0<\/p>\n

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Dan Buettner em palestra ontem no Museum of Science<\/em>.<\/strong><\/p>\n

Por falar em plateia, as perguntas foram afiad\u00edssimas. V\u00e1rias perguntas come\u00e7avam assim: \u201cacredito que voc\u00ea esteja familiarizado com a pesquisa de X, Y, Z\u201d. Literatura sobre envelhecimento na ponta da l\u00edngua…<\/p>\n

Ao final, claro, fui pedir um aut\u00f3grafo. Veja o que ele escreveu:<\/p>\n

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