Autor: Prof. Esp. Márcio Magnani (Nutricionista, Educador Físico e Especialista em Dieta
Mediterrânea e Suplementação Funcional), Coautoria: Dr. Fellipe Takatsu
A medicina do futuro já chegou. Em vez de esperar a doença bater à porta, milhares
de pessoas no mundo inteiro passaram a buscar estratégias para manter o corpo
forte, a mente lúcida e a saúde em alta. A suplementação deixou de ser uma
tendência e tornou-se um novo estilo de vida: adaptável, científico e funcional.
O crescente número de pesquisas e estudos sobre o tema na última década vem
demonstrando cada vez mais o impacto e os benefícios diretos sobre a saúde com a
suplementação nutricional no que diz respeito à longevidade e à performance
funcional. A suplementação tem se mostrado ainda mais efetiva na prevenção e
redução de eventos cardiovasculares, diminuição do tempo de hospitalização em
pacientes cardíacos, melhora das funções cognitivas e cerebrais, diminuição de
processos inflamatórios sistêmicos e melhora do metabolismo celular, levando à
redução do estresse oxidativo lesivo para as células e base de grande parte das
disfunções do organismo.
Mais do que ferramentas pontuais, os suplementos vêm ganhando status de pilares
de um estilo de vida inteligente. Dados de pesquisas internacionais mostram que
mais de 70% dos adultos acima de 50 anos nos EUA e Europa já utilizam
suplementação como parte de sua rotina de autocuidado — seja para manutenção
de saúde, prevenção de doenças ou apoio na recuperação pós-operatória.
E quais suplementos são realmente benéficos ao nosso corpo, quando e como
utilizá-los? É isto que a ciência vem tentando responder. Em um ensaio clínico
randomizado, duplo-cego, conduzido com 443 idosos, a suplementação diária porquatro anos com 200 mg de coenzima Q10 e 200 µg de selênio resultou em uma
redução significativa da mortalidade cardiovascular ao longo de dez anos de
seguimento, com efeitos sustentados mesmo após o fim da administração
(ALEHAGEN; AASETH; JOHANSSON, 2015).
Outro dado interessante da literatura se dá quanto à redução de hospitalizações e
eventos graves com a suplementação de ácidos graxos ômega-3 (ABDELHAMID et
al., 2020). A administração de 300 mg/dia de coenzima Q10 também se mostrou
eficiente em reduzir o tempo de hospitalização e eventos cardiovasculares graves
em pacientes com insuficiência cardíaca (MORTENSEN et al., 2014).
Já na esfera neurológica, os triglicerídeos de cadeia média (TCM) vêm sendo
amplamente estudados por seu papel em prover energia cerebral limpa,
especialmente em idosos e pacientes com comprometimento cognitivo leve. Doses
entre 20 e 30 g/dia de TCM (C8/C10) promoveram melhora significativa em testes
cognitivos de memória e atenção (CUNNANE et al., 2016; COURCHESNE-LOYER
et al., 2013).
Quanto à regulação da inflamação sistêmica, compostos naturais como a
curcumina, os polifenóis do chá verde e da uva, os aminoácidos glutamina e glicina,
e microelementos como o zinco e o selênio desempenham papéis decisivos na
regulação da inflamação, na resposta imune, na regeneração tecidual e na
preservação mitocondrial. Segundo Dehzad et al. (2023), a suplementação com
curcumina promoveu redução significativa dos marcadores inflamatórios (como
PCR, TNF-α e IL-6), além de melhorar a atividade antioxidante em adultos.
Revisões sistemáticas recentes apontam efeitos consistentes desses ativos na
melhora de marcadores inflamatórios (SAHEBKAR et al., 2016), nos parâmetros
metabólicos e na melhora da resposta pós-cirúrgica, reduzindo o tempo de
recuperação (CRUZAT et al., 2018).
As atuais mudanças da medicina de caráter curativo para uma medicina de caráter
preventivo têm encontrado na suplementação um importante aliado para
profissionais da área da saúde das mais diversas vertentes, como médicos,
cirurgiões, nutricionistas e profissionais da estética, que compreendem a
necessidade de suportar o metabolismo celular com compostos bioativos de altabiodisponibilidade, especialmente em contextos onde a dieta sozinha e/ou as
terapias tradicionais já não suprem as demandas do indivíduo em seu contexto total.
Sabemos que este é um universo recentemente explorado, e muito ainda precisa
ser mais e melhor investigado quanto aos compostos e seus benefícios para a
saúde. Porém, abre-se um novo horizonte quanto à saúde alicerçado em ciência e
evidência, integrando como um pilar sólido o papel da nutrição nos mais amplos
aspectos da saúde do indivíduo, e a suplementação como um personagem principal
no objetivo de atingir longevidade de maneira ativa e saudável, promovendo
conscientização sobre o impacto do que escolhemos “colocar para dentro” do nosso
corpo sobre o hoje e o amanhã. Mais do que tratamento, a suplementação se torna
uma ferramenta para nosso dia a dia profissional e pessoal.
Referências Bibliográficas
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