Medite

Se Yoga ou Tai Chi Chuan não funcionassem, fossem pura enganação, coisa de charlatão mesmo, teriam sobrevivido culturalmente durante mais de 5.000 anos? Duvido. Porém, outras formas de “experiência extra-sensorial” surgiram e desapareceram. Por exemplo, fotografia Kirlian, a qual, acreditava-se, fotografava a “aura” de pessoas. Outro pilatra era Uri Geller, defenestrado como um grande picareta. Exemplos nesse âmbito abundam: pêndulos, cristais, cartomantes, bolas de cristal, duendes, gnomos, e tantas outras diversões mais que fica difícil se lembrar de todas.

Porém, Yoga e Tai Chi Chuan têm, cada vez mais, chamado a atenção de médicos, fisioterapeutas, e agora de neurofisiologistas, uma vez que tanto uma como outra são, no fundo, práticas de meditação. E, considerando-se a enorme popularidade que a meditação vem recebendo por conta dos benefícios que traz àqueles que a praticam, muita pesquisa têm sido desenvolvida para se entender como funcionam os efeitos da meditação no cérebro.

Estudos coordenados por Jim Lagopoulos, e realizados por sua equipe da Sidney University (Australia) e pesquisadores da Norwegian University of Science and Technology, tiveram justamente este objetivo: observar mudanças nos padrões elétricos durante exercícios de meditação.

Mesmo dormindo, ou descansando, nosso cérebro sempre apresenta níveis de atividade elétrica. Por isso, a atividade cerebral pode ser monitorada por eletroencefalografia, colocando-se eletrodos em posições bem determinadas do crânio, utilizando-se uma espécie de capuz para fixar os eletrodos. Os voluntários deste estudo realizaram duas diferentes atividades: descansar durante 20 minutos e meditar durante 20 minutos, de maneira aleatória entre os participantes. Os pesquisadores analisaram os padrões de ondas cerebrais elétricas do tipo alfa, beta, delta e teta.

Durante os exercícios de meditação, os pesquisadores observaram uma maior intensidade de ondas teta nas regiões frontal e central do cérebro. Segundo os pesquisadores, tais ondas se originam a partir de uma atenção relaxada que monitora nossas “experiências interiores”. Uma diferença significativa entre simplesmente relaxar e meditar. Estudos anteriores indicaram que ondas teta indicam uma profunda capacidade de relaxamento e ocorrem com mais freqüência em praticantes experientes de meditação. A origem de tais ondas é na região frontal do cérebro, associada com o monitoramento de determinados processos mentais. Quando se mede a calma mental, estas regiões ativam as partes mais baixas do cérebro, induzindo um relaxamento físico em resposta aos exercícios de meditação.
Já ondas alfa são mais pronunciadas na região posterior do cérebro durante a meditação do que simplesmente durante um relaxamento. Indicam um descanso alerta. Tal tipo de comportamento cerebral é um sinal universal de relaxamento durante a meditação e outros tipos de relaxamento.  A quantidade de ondas alfa aumenta quando o cérebro relaxa após atividades direcionadas. É um sinal de relaxamento profundo – mas não significa que a mente está vazia.

Análises de imagens neuronais realizadas pela equipe de Malia F. Mason do Dartmouth College indicam que o estágio de descanso normal do cérebro é uma corrente silenciosa de pensamentos, imagens e memórias, que não são provocadas por estímulos sensoriais ou racionais, mas que emergem espontaneamente do interior da mente. A tomada de consciência interior  é algo que se percebe cada vez mais quando se pratica meditação. É uma atividade cerebral padrão, mas que é totalmente subestimada. Provavelmente representa um tipo de processamento mental que permite a conexão entre vários “resíduos” de experiências e emoções, colocando-os em perspectiva, deixando de lado a atividade mental ordinária.

Já durante o sono, as ondas delta são as mais freqüentes. Os pesquisadores observaram baixa intensidade de ondas delta durante relaxamento e meditação, fato que confirmou que a meditação não-direcionada é totalmente diferente do sono. As ondas beta surgem quando o cérebro está ativo, trabalhando, com tarefas objetivas. Tais ondas praticamente desaparecem durante as práticas de meditação e relaxamento. Ou seja, quando se relaxa e medita, pode-se, realmente, deixar os problemas de lado.

Os estudos indicaram que a melhor forma de meditação é aquela que leva ao “esvaziamento da mente”, sem a realização de exercícios direcionados, como tentando visualizar imagens, ou mentalizando sons (como o “AUM”). As técnicas de esvaziamento da mente foram principalmente desenvolvidas pelos zen-budistas, que buscam atingir o estado de consciência máxima através do “pensar em nada”. Utilizando-se desta técnica de meditação, os praticantes não buscam um objetivo em particular ou um estado da mente. Simplesmente esperam, pacientemente, os pensamentos fluírem e irem embora.

Tai práticas são conhecidas há milênios. Atualmente diversos pesquisadores do mundo todo estão comprovando que meditar faz muito bem à saúde. Qual é o segredo da boa meditação? Infelizmente, encontrar um bom professor. Alguém que tenha tido uma boa formação nas práticas de yoga ou tai chi chuan. Os exercícios de yoga e tai chi chuan ajudam muito a relaxar o corpo e preparar a mente para as práticas de meditação. Leva tempo para se conseguir um estado de relaxamento alerta, sem dormir. Meses. Às vezes anos. Como dizia meu professor de yoga, Frederico: “Perseverança, persistência, mas nunca desistência”.

ResearchBlogging.orgLagopoulos, J., Xu, J., Rasmussen, I., Vik, A., Malhi, G., Eliassen, C., Arntsen, I., Sæther, J., Hollup, S., Holen, A., Davanger, S., & Ellingsen, �. (2009). Increased Theta and Alpha EEG Activity During Nondirective Meditation The Journal of Alternative and Complementary Medicine, 15 (11), 1187-1192 DOI: 10.1089/acm.2009.0113

Discussão - 9 comentários

  1. Gostei do texto mas achei seu argumento inicial falho: "Se Yoga ou Tai Chi Chuan não funcionassem, fossem pura enganação, coisa de charlatão mesmo, teriam sobrevivido culturalmente durante mais de 5.000 anos?"
    Coisas que caracterizastes como picaretagem tambem tem mais de 5000 anos como cartomantes, necromancia, astrologia, advinhos, conversas com espiritos, etc...
    De fato, o argumento de que algo que existe ha muitos anos deve ser mesmo bom é o que sustenta muitas outras "terapias" sem qualquer base científica, como homeopatia, florais de bach e algumas áreas da medicina chinesa.
    Gostei do texto, só acho que justificar que algo é bom porque é velho só funciona para whisky.
    Com os melhores cumprimentos

  2. Roberto disse:

    Oi Vanessa,
    Você tem toda a razão. Não tinha pensado por este lado. Aliás, gostei muito do teu argumento do whisky :-).
    Mas o fato é o seguinte: apesar das picaretagens que mencionaste serem realmente muito antigas, existe um forte fator de crença associado a estas. E, por várias vezes, tais crenças foram postas por terra quando testadas de maneira séria. Não é o caso das práticas de yoga e Tai Chi Chuan, para as quais os efeitos são comprovadamente observados.
    De qualquer forma, tua observação é muito pertinente. Obrigado.
    Roberto

  3. Mori disse:

    Só reforçando o comentário da Vanessa: o post é excelente, só tem o problema de começar com uma falácia ad antiquitatem
    http://en.wikipedia.org/wiki/Appeal_to_tradition

  4. Gabriel disse:

    Queria que alguém me provasse a não existência de gnomos. Não vale dizer que eles são invisíveis, ou intocáveis, ou indetectáveis. A falta de aparelhos orgânicos ou inorgânicos para a verificação da existência de gnomos pode e deve ser interpretada como limitações do organismo humano e também da tecnologia humana.
    E logo, tirar o homem como base pra tudo que é possível existir é irracional até para quem não acredita em Deus.
    Imaginar que só há inteligência em coisas que se podem ver ou provar cientificamente é por demais arrogante.
    As microondas sempre existiram no universo e o tempo em que o homem interage com elas, consciente da existência destas é relativamente irrisório, comparado a existência humana na Terra.
    Coerente é, que no meio científico, nada se dê por inexistente até que se possa provar a sua inexistência.
    seria de grande prudência se resguardar de emitir opinião sobre aquilo que não se possui conhecimento.
    Sempre lembrando o que a Terra um dia já foi o Centro do Universo por pura falta de observação e critério.
    e como disse Sheakespeare "...Há mais coisas entre o Céu e a Terra que supôe a vossa vã filosofia..."
    A resposta negativa a uma pergunta deve ser baseada em certeza total e sustentada por provas, do contrário não passa de mesquinharia e prepotência.
    Um grande abraço e tenha certeza que seu pensamento critico te levará a caminhos nunca antes por você imaginados.

  5. Roberto disse:

    Oi Kentaro,
    Está anotado.
    Roberto

  6. Roberto disse:

    OI Gabriel,
    Bom, pelo que sei já foram feitos esforços consideráveis para se detectar gnomos, fadas duendes, e outros seres sobrenaturais. Todos os resultados positivos mostraram posteriormente serem falácias. Inclusive de fotos feitas na primeira metade do século XX, supostamente atribuída a fadas (vi estas fotos, que eram montagens, muito tempo atrás em uma revista chamada "Revista Planeta").
    Também, como é possível provar que algo não existe? Somente é possível se provar que algo existe. Logo, se até hoje todas as tentativas de provar a existência de gnomos foram falhas, é mais provável que estes não existam. Até que se prove o contrário.
    Roberto

  7. Sibele disse:

    No mundo caótico em que vivemos, essas técnicas de relaxamento deveriam ser obrigatórias e ensinadas desde a mais tenra infância, evitando-se futuros adultos estressados e neuróticos.
    Uma pena que demandem tempo, paciência e persistência para obter-se os esperados resultados, pois tais condições desestimulam a adesão de potenciais praticantes. Todo mundo quer resultados rápidos e imediatos...
    E o "AUM" é o mantra "OHM", certo? Devem confundi-lo muito com o Ohm, unidade de medida da resistência elétrica, rs!

  8. Roberto disse:

    Oi Sibele,
    Você conhece algo feito rápido que ficou bom? Comida, um texto escrito rápido (nunca fica bom) e para não falar em ...
    Mas eu concordo contigo que se yoga e/ou tai chi chuan fossem ensinados desde a infância, este mundo seria mais tranquilo, com certeza.
    A Yoga (os puristas chamam de o Yoga) física, também chamada de hatha-yoga, traz benefícios fantásticos ao corpo (digo isso por experiência própria): além de diminuir muito a ocorrência de dores em geral, traz consciência corporal, alonga e aumenta o tônus dos músculos, sem falar no aprendizado da respiração.
    Aliás, sobre respiração, existe algo mais importante? Quanto tempo ficamos sem comer? E sem beber qualquer coisa? E sem respirar? Ou seja, respirar é a atividade mais essencial que fazemos para manter nosso corpo funcionando. E se fala muito na importância de uma boa alimentação, saudável, balanceada, em tomar um determinado volume de líquidos (de preferência água), por dia, etc. Mas quem fala da importância em bem aprender a respirar?
    Outra coisa: aos insones, hatha-yoga é o melhor sonífero que existe. Caso a pessoa esteja com dificuldade para dormir, nada como fazer uma série de exercícios de yoga. Vai-se para a cama e só se acorda no dia seguinte. Se todos soubessem disso, com certeza a venda de soníferos iria diminuir consideravelmente.

  9. Sibele disse:

    Comida
    Bem, já há um movimento contra o fast food - chamado slow food, que prega que a pressa é inimiga da refeição: http://bit.ly/aHFCXk.
    ... um texto escrito rápido (nunca fica bom)
    Quanto a textos, parece que o movimento é pelo texto curto, mesmo - diz-se até que o Twitter, com seus 140 caracteres, está desbancando os blogs... parece que há cada vez menos pessoas dispostas a escrever textos longos, bem como ler, com calma e atenção, extensos e detalhados textos, como os postados por aqui no Química Viva, rs.
    e para não falar em ...
    Por que as reticências, Roberto? É o sexo, podemos falar francamente - afinal, já houve até sexo explicito nesse condomínio de blogs científicos, rsrs (exemplos aqui, aqui, aqui e aqui)! Então, quanto a esse quesito, sinceramente não conheço nenhum movimento proclamando o sexo tântrico. Parece que o pessoal se satisfaz com rapidinhas, mesmo... 😛
    Agora a sério, seu relato mostra a incrível gama de benefícios que a yoga e o tai chi chuan proporcionam. Mas insisto que não há adesão justamente pelo longo tempo requerido para se alcançar bons resultados. Infelizmente, o mundo pende mesmo para a imediatez e o aqui e agora. Em relação a tudo, incluindo as questões ecológicas - até discutimos essa tendência para o imediato em outro post.
    Realmente, é uma pena.

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