Como desenvolver hábitos melhores e mais saudáveis? (vídeo)
Veja algumas dicas de como você pode começar a desenvolver qualquer hábito de forma mais realista e eficiente no vídeo de hoje! Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/aQFj9ZhlIME”]
Aqui vai um trecho do vídeo: No vídeo anterior, falamos sobre o que são hábitos e como eles se formam. Hoje vamos dar outras dicas para você começar agora mesmo a desenvolver um novo hábito. Eu sou o André, doutor em psicologia e eu escrevo todo dia, nem que seja só um pouquinho. Desenvolver um hábito depende de você conseguir driblar alguns obstáculos que fazem muita gente começar, mas parar no meio do caminho. Um deles é a dependência que muitos têm da motivação. Praticar o seu hábito só quando você está se sentindo super motivado e afim de fazer aquilo não é um caminho promissor porque depende de como você vai estar se sentindo e sentimentos variam muito. Achar que você precisa estar inspirado para praticar um hábito é um erro que pode te levar a procrastinar tarefas como falamos em outro vídeo. Muitas vezes, vai te faltar até motivação para querer se motivar e ai só vem mais procrastinação ainda.
Referências recomendadas
O livro “mini-hábitos” do Stephen Guise foi uma grande inspiração como falamos no vídeo de hoje. Aqui vão algumas referências adicionais referentes ao que abordamos no vídeo: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
Resenha Psíquica #1 Livro “Mini-hábitos” de Stephen Guise (vídeo)
“Resenha Psiquica” é um quadro no qual falarei minhas impressões de livros de divulgação científica e especialmente ligados à psicologia, ciência, biologia, tecnologia e sociedade. Você pode comprar o livro “Mini-hábitos” no link a seguir: http://bit.ly/mpminihabitos
Veja o vídeo abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/O_8SMeaNhfc”]
Referências recomendadas
Hoje a referência é o próprio livro “Mini-hábitos”, claro.
Como hábitos se formam? (vídeo)
Você gostaria de fazer mais exercícios, comer melhor ou ser mais produtivo? Então você precisa entender melhor como os hábitos funcionam e hoje vamos falar o básico sobre isso. Você pode assistir o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/iWy5u7uRpQs”]
Aqui vai um trecho do começo do vídeo: Muita gente sofre por anos para desenvolver certos hábitos, como praticar mais exercícios, ou para se desfazer de outros, como comer demais. Eu sou o André, doutor em psicologia e não é nada fácil manter esse meu hábito de publicar um vídeo por semana no Minutos Psíquicos. Hábitos tem a ver com associações que você vai aprendendo entre uma ação e um contexto no qual você repete essa ação ao longo da sua vida e que costuma lhe trazer algum tipo de recompensa. Ações recompensadas tendem a se repetir no futuro e isso tem a ver com o sistema de recompensa do cérebro, algo que explicamos em outro vídeo. Esses hábitos tendem a se fortalecer conforme uma ação é repetida em um certo contexto para atingir uma meta e conforme essa ação é recompensada regularmente. A cada nova repetição, esse hábito vai se fortalecendo ainda mais na sua memória.
Referências recomendadas
Um livro que foi referência para elaborar o roteiro de hoje foi o “Mini-hábitos: Como alcançar grandes resultados com o mínimo de esforço” de Stephen Guise. Vamos aproveitar esse livro mais ainda em um próximo vídeo sobre esse assunto, no de hoje nos focamos mais nos artigos científicos. Aqui também vão algumas referências importantes sobre hábitos: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
Como se atrasar menos? (vídeo)
Você vive se atrasando? Não é fácil mudar hábitos desse tipo, mas hoje vamos dar algumas dicas de como você pode começar a virar o jogo. Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/TBynMx5ntkE”]
Referências recomendadas
Aqui vão algumas indicações de materiais sobre o assunto: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
