Como emagrecer com ajuda da psicologia?
Muita gente sofre para manter um peso saudável, mas sem se atentar para os processos psicológicos que facilitam ou dificultam o controle do peso, pode ser muito mais difícil. Hoje daremos algumas dicas de como a psicologia pode te ajudara a emagrecer. Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
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Aqui vai um trecho do incío do vídeo: A maioria das pessoas falha miservavelmente na tentativa de emagrecer e manter o seu emagrecimento. Eu sou o André, doutor em psicologia e hoje vou dar algumas dicas de como você pode melhorar a sua saúde física com a ajuda da psicologia. A obesidade tem se tornado cada vez mais comum em diferentes lugares ao redor do mundo por 2 principais motivos: maior ingestão de calorias e sedentarismo. Existem muitos outros fatores envolvidos na obesidade e podemos falar melhor disso em outro vídeo. Comenta aqui embaixo se quiser que a gente fale disso e aproveita para se inscrever aqui no canal também! Pessoas obesas possuem maior risco de desenvolver diferentes doenças, tais como doenças cardiovasculares, que podem predispô-las a incapacitações graves e mortes prematuras. Por isso, identificar tratamentos efetivos pode salvar muitas vidas. Alguns dos tratamentos mais conhecidos são dietas e cirurgias. Ambos tendem a facilitar a perda de peso a curto prazo para algumas pessoas, mas vários estudos já evidenciaram que a perda de peso a longo prazo é difícil para maioria das pessoas.
Referências recomendadas
Aqui vão algumas ótimas referências sobre obesidade, saúde, dietas e emagrecimento. Certifique-se também de conferir os vídeos que inserimos nos cards do vídeo de hoje, todos eles tem muito a ver com os assuntos que abordamos no vídeo: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
Como hábitos se formam? (vídeo)
Você gostaria de fazer mais exercícios, comer melhor ou ser mais produtivo? Então você precisa entender melhor como os hábitos funcionam e hoje vamos falar o básico sobre isso. Você pode assistir o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
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Aqui vai um trecho do começo do vídeo: Muita gente sofre por anos para desenvolver certos hábitos, como praticar mais exercícios, ou para se desfazer de outros, como comer demais. Eu sou o André, doutor em psicologia e não é nada fácil manter esse meu hábito de publicar um vídeo por semana no Minutos Psíquicos. Hábitos tem a ver com associações que você vai aprendendo entre uma ação e um contexto no qual você repete essa ação ao longo da sua vida e que costuma lhe trazer algum tipo de recompensa. Ações recompensadas tendem a se repetir no futuro e isso tem a ver com o sistema de recompensa do cérebro, algo que explicamos em outro vídeo. Esses hábitos tendem a se fortalecer conforme uma ação é repetida em um certo contexto para atingir uma meta e conforme essa ação é recompensada regularmente. A cada nova repetição, esse hábito vai se fortalecendo ainda mais na sua memória.
Referências recomendadas
Um livro que foi referência para elaborar o roteiro de hoje foi o “Mini-hábitos: Como alcançar grandes resultados com o mínimo de esforço” de Stephen Guise. Vamos aproveitar esse livro mais ainda em um próximo vídeo sobre esse assunto, no de hoje nos focamos mais nos artigos científicos. Aqui também vão algumas referências importantes sobre hábitos: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
Depressão tem cura? (vídeo)
Será que depressão tem cura? Hoje falaremos sobre a noção de cura e como isso se relaciona com a ideia de tratamento na psicologia e medicina. Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/qy3RTN6q7s4″]
Aqui vai um trecho do começo do vídeo:
A cura é uma ideia dicotômica: ou você foi curado ou não foi. Se foi curado, os sintomas que incomodavam sumiram e o problema está resolvido. Se um médico curou o seu braço quebrado, o seu braço está recuperado, a não ser que você sofra um novo acidente por acaso. Para outras coisas, essa ideia é menos realista. Se você já se “curou” de uma gripe, sabe que é bem fácil ficar gripado de novo. Uma pessoa que fez quimioterapia e conseguiu se “curar” de um câncer pode desenvolver outro câncer no futuro. Se uma pessoa tem depressão, fez um tratamento adequado e melhorou, mesmo que por muuuito tempo, nada garante que isso se manterá no futuro. Ninguém pode garantir como você vai se sentir no futuro – nem um psicólogo, nem você e nem um sacerdote do Oráculo de Delfos.
Referências recomendadas
Se você tem curiosidade sobre a depressão, vale a pena você assistir os nossos vídeos sobre depressão, distimia e a relação entre depressão e serotonina. As referências recomendadas em cada um desses vídeos também complementam bastante o vídeo de hoje. Aqui vão algumas fontes sobre o assunto de hoje, embora eu já adiante que não existem muitos materiais bons na internet discutindo diretamente a questão da cura da forma como fizemos no vídeo: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
Transtorno de sintomas somáticos (vídeo)
A dor é o sintoma somático mais comum e pode ser um misterioso tormento na vida de algumas pessoas. Hoje falaremos sobre uma condição na qual sintomas físicos como a dor levam as pessoas à reações extremas no seu cotidiano. Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
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Referências recomendadas
Toda vez que falamos sobre transtornos mentais, é inevitável usar como referência o DSM-V, pois trata-se do manual que descreve tais transtornos. Então essa foi a nossa principal referência para o vídeo, mas também consultamos outros materiais que trazem informações relevantes que citamos no vídeo (e que não citamos) como os seguintes: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link,
Depressão é causada por falta de serotonina? (vídeo)
Você já ouviu falar que depressão tem a ver com um desequilíbrio químico de serotonina no cérebro? No vídeo de hoje analisaremos se isso é verdade de acordo com as pesquisas científicas. Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/V4SJwu_5Rn8″]
Referências recomendadas
Você quer artigo e matéria sobre a relação entre depressão e serotonina? Então toma: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
Os perigos dos maus-tratos infantis (vídeo)
Maus tratos infantis são um grande fator de risco para a saúde mental de crianças e hoje falaremos sobre como esses maus tratos podem impactá-las por diferentes mecanismos neurais e psicológicos. Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/rz1KxtBJx_Y”]
Referências recomendadas
Vamos contar hoje com alguns artigos de revisão super recentes sobre o assunto que foram as bases essenciais do nosso roteiro de hoje! Você vai poder acessar nos links a seguir esses artigos científicos e alguns materiais de sites relevantes para o tema: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
E a pessoa solteira? (vídeo)
O número de pessoas que tem preferido não se casar ao longo da vida tem aumentado em muitos países. Que diferença será que faz não se casar? Será que isso causa algum tipo de repercussão na vida dessas pessoas? Embora ainda existam poucas pesquisas sobre isso, já sabemos que solteiros e casados podem diferir em alguns aspectos. Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/igw-RGpFCk4″]
Referências recomendadas
Os links a seguir vão te levar a posts de blogs de psicologia, artigos científicos, matérias de jornais e sites especializados que descrevem em maior detalhe o que sabemos sobre se manter solteiro, casamento, relacionamentos românticos e saúde: link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link.
Habilidades sociais (vídeo)
Você costuma se dar bem mesmo com pessoas desconhecidas ou sempre se atrapalha um pouco pra interagir com alguém? Isso pode ter a ver com as suas habilidades sociais! Vamos descrever hoje o que são essas habilidades e como funciona o treinamento em habilidades sociais. Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/f8Y74DaRAZM”]
Referências recomendadas
A nossa principal fonte para elaborar o roteiro do vídeo de hoje foi o livro “A psicologia das relações interpessoais: Vivências para o trabalho e grupo” de Almir e Zilda Del Prette. O livro é uma ótima referência quando o assunto é habilidades sociais. Também vale ressaltar que já fizemos 3 vídeos diferentes abordando o tema das habilidades sociais (aqui, aqui e aqui). Além disso, vale a pena também consultar alguns artigos científicos sobre o assunto e, pra quem estiver interessado no assunto, nós sugerimos os trabalhos da professora Sheila Murta (a qual já tivemos o prazer de contar com a colaboração no nosso vídeo sobre relacionamentos abusivos). Aqui vão alguns artigos: link, link, link, link, link, link, link.
Atividade física: Apenas faça! (vídeo)
Atividades físicas podem ter vários efeitos benéficos na sua saúde, na sua mente e no seu comportamento! Se você não anda praticando atividades físicas, saiba no vídeo de hoje um pouco do porquê você deveria! JUST DO IT (pra quem não entendeu essa referência nem o carinha que aparece no vídeo mais pro final, tem a ver com esse vídeo aqui que ficou famoso e também vale a pena ver esse aqui mais de sacanagem com o original)!!! Você pode ver o vídeo de hoje abaixo ou clicando aqui.
[youtube_sc url=”https://youtu.be/IBHyEn6qMe4″]
Referências recomendadas
Vou colocar a seguir uma série de links de páginas relevantes, vídeos, artigos científicos e materiais sobre os possíveis efeitos benéficos (ou maléficos) de realizar atividades físicas (link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link, link).
