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22 dicas sobre o parto e pós-parto que quero contar para minhas amigas

img_7528Vejo minhas amigas gr√°vidas pela primeira vez e lembro-me das minhas d√ļvidas quando eu era gestante e, principalmente, da inquieta√ß√£o relacionada ao desconhecido parto. A gente acha que parir √© parecido ao retratado em um filme roliudiano. Voc√™ come√ßa a ter contra√ß√£o, sente muita dor, corre logo para o hospital, d√° uns gritos e a crian√ßa nasce. Pode ser assim, mas geralmente n√£o √© nada disso. Parir √© mais visceral, animalesco e muito √≠ntimo. √Č uma volta ao seu interior.

Durante o parto da minha bebê, eu cheguei ao hospital toda querendo ser phyna. Fazer xixi de porta aberta? Surtei. Como assim? Meu marido ia me ver sentada no vaso sanitário? Expulsei ele do banheiro da sala de parto e até hoje recordo da expressão tranquila, de acolhimento, de aceitação e atenta dele preocupado em cuidar de nós duas. Cheguei ao hospital com cinco centímetros de dilatação e fiquei presa entre esses e os sete por um tempo. Creio que por três horas e pouco.

Quando me entreguei ao desconhecido, ao que eu queria fazer, gemer e, principalmente, quando me interiorizei, o parto evoluiu mais rápido (cheguei ao hospital cerca de 11h30 da noite e antes das 5h da manhã a bebê nascia). A dor diminuiu, soube lidar melhor com ela e me corpo indicava o que era melhor para nós. Sem gritar (guardei a energia para usá-la durante o expulsivo).

Por exemplo, acredite se quiser. Depois da anestesia √© comum as contra√ß√Ķes diminu√≠rem ou ficarem irregulares. Tamb√©m h√° uma preocupa√ß√£o especial com os batimentos card√≠acos do beb√™, que podem diminuir devido ao rem√©dio. Nestes casos, os m√©dicos podem injetar ocitocina para que as contra√ß√Ķes continuem ritmadas e intensas.

Debati com a obstetra porque eu queria a menor interfer√™ncia m√©dica poss√≠vel no parto, de jeito algum abrindo m√£o de algumas facilidades da medicina contempor√Ęnea, e ela j√° sabia disso. Como as contra√ß√Ķes estavam muito zuadas (perd√£o a palavra, mas as ondas viraram gr√°ficos bizarros como os econ√īmicos) e os batimentos da beb√™ ca√≠ram algumas vezes, a m√©dica falou que daria ‚Äús√≥ um pouco de nada de ocitocina‚ÄĚ. Concordei.

Bom, depois da anestesia, sem dor, minha vontade era apenas de meditar. Meditei por mais de 45 minutos. Entrei em uma paz, calma, felicidade indescrit√≠veis. Sei l√° para onde minha mente foi levada. O curioso √© que, toda vez que uma enfermeira, a obstetra ou o Santos anestesista (ele era uma gra√ßa, vale um post a parte, me acalmou ap√≥s ficarmos hora conversando sobre a hist√≥ria da medicina durante o trabalho de parto) entrava na sala para falar comigo, as contra√ß√Ķes desandavam. Quando eu voltava a meditar, elas voltavam a ter ritmo. Nem precisei de mais ocitocina.

Sou muito, mas muito grata a todos os envolvidos porque foi um parto m√°gico. Foi o segundo dia mais importante da minha vida ‚Äď o primeiro, quando nasci. Minha obstetra me auxiliou perfeitamente, com palavras certas nos momentos corretos. Eu li tanto que ningu√©m mais aguentava minhas cita√ß√Ķes. Fiz ioga com uma parteira maravilhosa. E conversei com muitas amigas j√° m√£es, mentoras at√© hoje. Gra√ßas a todo esse conhecimento, o desconhecido foi f√°cil de ser levado. Por isso, ap√≥s todo meu bl√°bl√°bl√° acima, quero compartilhar aqui informa√ß√Ķes que podem te acalmar. Espero ser √ļtil e que tenha um lindo parto!

O que esperar do parto normal e do pós-parto imediato?

  1. O mais importante: o parto √© √ļnico. Como cada gravidez, o parto e o p√≥s-parto s√£o diferentes para cada mulher. Portanto, a sequ√™ncia pode ser a mesma, mas a intensidade, o modo que voc√™ ir√° lidar com cada passo dele, √© diferente. Leia, mas n√£o se prenda ao passo-a-passo;
  2. Os pr√≥domos, sinais que indicam que o trabalho de parto est√° pr√≥ximo, podem come√ßar dias antes ou horas antes. Leia sobre eles para saber identificar ‚Äď lembrando que algumas mulheres n√£o t√™m nada! No meu caso, no dia anterior, estava com muitas contra√ß√Ķes irregulares. Foi um dia com contra√ß√£o a toda hora. Ainda sem dor, mas eram tantas que estranhei;
  3. O parto da primeira gravidez pode demorar ‚Äúmuito‚ÄĚ, a m√©dia √© de cerca de 13 horas, e quem manda √© a natureza. Desista de lutar contra ela. Se entregue e tenha ci√™ncia de que √© imposs√≠vel controlar tudo. Ali√°s, depois, a maternidade vai jogar na sua cara v√°rias vezes que n√£o podemos ter o dom√≠nio de tudo na vida. Tente aproveitar essa beleza;
  4. Voc√™ pode come√ßar a ter contra√ß√£o de treinamento com cinco meses e ter dilata√ß√£o com sete meses. Fique atenta, mas saiba que √© normal. Na d√ļvida, consulte quem far√° seu parto. Ah, o que √© contra√ß√£o de treinamento? Quando a barriga fica dura por um tempo e, depois, fica relaxada. Curta, √© maravilhoso;
  5. O trabalho de parto √© dividido em tr√™s fases: quando o colo do √ļtero est√° dilatando, a expuls√£o e a sa√≠da da placenta. A primeira fase √© a mais demorada. A de expuls√£o, quando fazemos for√ßa para tirar o beb√™, dura de minutos at√© cerca de uma hora e meia. A √ļltima √© rapidinha, n√£o se preocupe muito com esta. √Č comum os obstetras fazerem uma massagem de leve para ajudar a soltar a placenta;
  6. Dói muito? Depende e depende de como você encara essa dor. Generalizando, dói mesmo, para valer, por volta dos sete centímetros. Depois, o trabalho de parto costuma evoluir rápido e em pouco tempo você estará com o bebê no colo. Pode ser que doa muito para você desde os dois centímetros de dilatação, pode ser que você só sinta dor no expulsivo, pode ser que só doa muito por volta dos sete centímetros de dilatação (foi o mais comum relatado pelas minhas amigas e o que aconteceu comigo). Pode ser que não sinta dor;
  7. Como √© a dor? √Č de partir, rs. No meu caso, quando come√ßou a doer a valer, eu sentia uma dor de leve nas costas que ‚Äúabra√ßava‚ÄĚ a barriga. Esta ficava dura e, a√≠ sim, eu sentia a dor de partir. Parece que vem de cima do tronco para baixo, at√© a p√©lvis. Depois, passava e viriam outras a cada dois minutos;
  8. N√£o pense na dor no intervalo das contra√ß√Ķes. Apenas relaxe ou fa√ßa o que der vontade. A banheira ajuda a tirar a dor, mas acelera as contra√ß√Ķes. O chuveiro tamb√©m. Abra√ßar o acompanhante de p√©, apoiando o peso nele com o corpo para frente √© uma boa;
  9. Voc√™ vai sangrar muito durante o trabalho de parto e no p√≥s-parto. Ap√≥s o parto e por dias, v√£o sair umas ‚Äúgosmas‚ÄĚ de sangue. Fique tranquila. Agora, se achar que est√° saindo sangue vivo e por muito tempo e frequ√™ncia, v√° ao m√©dico. Se √© sedent√°ria, tamb√©m pode ficar dolorida devido √† for√ßa feita para parir. Voc√™ pode ter dor no quadril e na regi√£o do c√≥ccix antes e depois do parto, estas partes ‚Äúalargam‚ÄĚ e amolecem para a passagem do beb√™;
  10. Esque√ßa aquela hist√≥ria de ‚Äúbarriga est√° baixa, vai nascer logo‚ÄĚ. N√£o d√° para saber se o beb√™ est√° encaixado s√≥ de um leigo olhar. Por exemplo, todos diziam que minha barriga estava baixa. Eu pari com 40 semanas em ponto, data do ultrassom. A beb√™ s√≥ encaixou durante o trabalho de parto e quando eu estava com oito cent√≠metros de dilata√ß√£o. Como ela estava ‚Äúalta‚ÄĚ, a equipe m√©dica acreditava que o parto iria demorar. Nada. Ap√≥s encaixar, ela nasceu em, no m√°ximo, 20 minutos. Foi uma correria boa at√© a equipe chegar ao quarto. Em seguida, fiz tr√™s for√ßas completas e ela saiu. Mal deu tempo do pediatra jovem com kit gal√£ feio (hahaha, ele era gente boa) explicar os procedimentos ‚Äď que eu j√° sabia. Eu queria bater nele porque estava atrapalhando meu expulsivo, rs. Minha vontade era de empurrar e ele ficava falando! Fofo, mas falando;
  11. E se a bolsa estourar? Sai um l√≠quido amarelado-claro e bem quentinho. Lembra o xixi. Mas voc√™ vai perceber, espero, que √© a bolsa estourada. Calma, voc√™ pode ter tempo at√© ir para o local do parto. Ou n√£o ‚Äď conhe√ßo casos de parto em hora! E outros de 24 horas ap√≥s estouro da bolsa. E se entrar em trabalho de parto antes de estourar? Sem problemas. Durante o parto pode estourar, ser estourada se necess√°rio ou o beb√™ sair dentro dela. Fofura total.
  12. A placenta parece uma geleia. Pe√ßa para ver e coloque a m√£o. √Č muito interessante!
  13. Se tomar anestesia, é possível que não te deixem levantar em seguida do parto ou tomar banho. Se você estiver bem, peça para tomar banho acompanhada por uma enfermeira;
  14. Coma bem! Você estará com fome! E antes do parto também! Prefira alimentos saudáveis com carboidratos, fibras e proteínas;
  15. √Č comum ter hemorroidas durante a gravidez (devido ao peso da barriga ou de pris√£o de ventre) ou no p√≥s-parto por causa da for√ßa feita. Dica natureba: compre pr√≥polis sem √°lcool e passe duas vezes por dia na regi√£o. Vai curar;
  16. Outra dica natureba: óleo de calêndula ajuda a cicatrizar a dilaceração ou episiotomia. Passe duas vezes ao dia. Dá uma aflição, a região fica dolorida no pós-parto;
  17. Fazer exerc√≠cios para o per√≠neo antes da gravidez, durante e logo ap√≥s parir ajuda na elasticidade do canal do parto e da regi√£o p√©lvica. Tamb√©m facilita na volta da musculatura. Procure um fisioterapeuta especializado ou busque por ‚Äúexerc√≠cios de Kegel‚ÄĚ na internet;
  18. Amamente o quanto antes, logo ap√≥s o beb√™ nascer. Eles j√° costumam nascer fazendo um biquinho-de-passarinho-coisa-mais-linda-do-mundo procurando o ‚Äúmam√°‚ÄĚ. Quanto antes amamentar, mais f√°cil ser√° a amamenta√ß√£o. Tem gente que recomenda passar lanolina no bico do seio para n√£o machucar. S√≥ indico passar se sentir machucado e n√£o antes. Na sala de parto, pe√ßa aux√≠lio para a enfermeira na primeira amamenta√ß√£o. E, nas consultas com o obstetra, deixe claro que quer amamentar logo ap√≥s o parto;
  19. Amamentar d√° contra√ß√£o. Ela libera horm√īnios que ajudam o √ļtero a voltar ao tamanho de antes da gravidez. Completamente normal, curta a sensa√ß√£o. Ah, e tome quatro litros de √°gua por dia. Voc√™ precisa de muita √°gua para ter leite. Em seguida, de se alimentar corretamente e tentar n√£o se cansar ou se estressar muito (tamb√©m n√£o se cobre ficar relax, ok?);
  20. Dias ap√≥s o parto, os horm√īnios despencam. √Č comum a mulher se sentir deprimida, querer ficar quietinha, n√£o fazer nada. Respeite seu corpo. √Č at√© s√°bio, afinal, o beb√™ tem pouca imunidade para curtir baladas. Se a tristeza permanecer por mais de 30 dias, consulte seu obstetra ou um m√©dico. Ali√°s, at√© o pediatra pode te ajudar caso a tristeza permane√ßa. Se voc√™ trabalha, pode ser que quando acabar a licen√ßa maternidade volte a se sentir bem. Coma corretamente, tente fazer exerc√≠cios f√≠sicos quando o m√©dico liberar e dormir sempre (ouviu, sempre) que o beb√™ dorme para permanecer descansada. Ali√°s, voc√™ nunca saber√° quando ele vai dormir de novo… Aproveite a chance;
  21. E a barriga? Ela volta ao normal se voc√™ manter uma alimenta√ß√£o equilibrada e se se exercitar um pouco. N√£o h√° dados cient√≠ficos sobre isso (n√£o encontrei) e profissionais da sa√ļde n√£o recomendaram, mas usei cinta modeladora e deu certo;
  22. E a vagina? Volta ao normal? Se tudo ocorrer de acordo com o esperado (se o obstetra n√£o fizer episiotomia desnecess√°ria e der pontos errados), volta. Claro que o corpo j√° ter√° a mem√≥ria daquele alongamento feito durante o parto ‚Äď por isso, os pr√≥ximos partos costumam ser mais r√°pidos. Continue com os exerc√≠cios para a regi√£o do per√≠neo (voc√™ ficar√° craque) e n√£o encane. A natureza √© s√°bia.

Aproveite cada segundo daquele bebezinho que tem uma fei√ß√£o nova a cada dia! Ele apenas ser√° rec√©m-nascido por 28 dias. Curta o parto, o p√≥s-parto, o carinho de amigos e de familiares, o companheiro (a) se voc√™ tiver, a natureza da vida. Os dias com um beb√™ demoram para passar, mas os anos voam. Parir √© um milagre. Ali√°s, o que √© a vida se n√£o um fen√īmeno desconhecido? Aproveite a viagem!

*Na foto acima, estava com minha bebê no primeiro dia de vida dela no mundo aéreo <3.

Por que esperar 39 semanas para fazer ces√°rea

Por que é ideal esperar no mínimo 39 semanas de gestação para marcar a cesárea eletiva, conforme resolução do Conselho Federal de Medicina (CFM)? Do fundo do meu coração, creio que gravei este vídeo pensando nas mães que gostariam de ter um parto normal, mas não conseguiram porque estavam sendo acompanhadas ou foram atendidas por um médico cesarista. Também lembrando daqueles casos de mulheres que escolhem o dia para marcar a cesárea, antes das 39 semanas ou de entrar em trabalho de parto, de acordo com o signo que quer para a criança, uma efeméride ou um dia que gosta mais.

Essa resolu√ß√£o do CFM evitar√° que as m√£es e os beb√™s da primeira situa√ß√£o citada acima (conhe√ßo v√°rios casos assim) sejam expostos a mais riscos desnecess√°rios ao serem obrigados a ter a cirurgia marcada antes de entrar em trabalho de parto. No segundo caso, a norma ajudar√° a impedir que esses pais, ignorantes no sentido literal da palavra, tirem o beb√™ antes dele estar pronto para nascer. Proteger√° as m√£es e os beb√™s dos m√©dicos que os colocaram em risco ao permitir e realizar uma cirurgia antes delas entrarem em trabalho de parto (claro que h√° exce√ß√Ķes e estas deixei de fora do v√≠deo e deste post).

Vale ressaltar que no Brasil, até então, um feto com 37 semanas era considerado a termo, ou seja, pronto para nascer. Por isso muitos médicos marcavam cesárea antes das 39 semanas. Mas os Estados Unidos e outros países já adotavam as 39 semanas como o mínimo da data ideal para o nascimento. Isso porque diversas pesquisas apontavam que, antes desse tempo, o bebê ainda era prematuro.

Bom, espero ter ajudado mais mam√£es e futuros papais. E aguardem novos v√≠deos da s√©rie! Meu intuito √© melhorar ainda mais a edi√ß√£o e voltar a ficar mais √† vontade em frente √† c√Ęmera. Um beijo.

Quais os benefícios da amamentação depois dos seis meses do bebê?

Parece que as pessoas se incomodam mais com a minha amamenta√ß√£o do que eu mesma, que fico horas por dia sentada no sof√°, na cama ou na cadeira. S√£o frequentes os questionamentos: ‚ÄúVai amamentar at√© quando? Voc√™ n√£o acha que ela est√° grande? D√™ mamadeira! Ah, por isso que ela √© t√£o apegada a voc√™. Esse apego, a longo prazo, pode fazer mal‚ÄĚ. Haja paci√™ncia.

No come√ßo, eu tirava sarro. Mas, agora, cansei. O curioso √© as pessoas questionarem a amamenta√ß√£o, algo t√£o natural e refor√ßada a sua import√Ęncia, por exemplo, pela Fundo das Na√ß√Ķes Unidas para a Inf√Ęncia (Unicef) e pela Sociedade Brasileira de Pediatria, e n√£o o uso indiscriminado da mamadeira ‚Äď quero deixar claro que n√£o sou contra a mamadeira, afinal, cada pessoa sabe o que √© melhor para si e para seu filho e em alguns casos elas s√£o fundamentais para a sa√ļde da crian√ßa.

Também é interessante essa associação que fazem do bebê se apegar mais a mãe (!) por conta da amamentação. Como se fosse melhor inexistir essa intensa ligação entre mãe e filho ou melhor a independência da criança antes mesmo dela andar e falar com segurança. Ou pior, induzindo ao raciocínio que mães e pais que dão mamadeira têm laços de união mais fracos com o seu filho. Ideia que pode ser cruel e equivocada.

Se você acha que apenas sai água após seis meses de amamentação, veja o vídeo! Irá se surpreender com alguns dos benefícios para mães e filhos (e para as finanças da família) que listo. Mas é claro que há muito mais entre o céu e a terra, a mãe e o filho, do que sonha nossa vã filosofia. Um beijo e até o próximo!

Será que somos mais parecidas com nossas avós maternas?

Para mim, a maternidade trouxe uma maior conex√£o¬†comigo. Ela me fez voltar ao meu passado, aos meus antepassados, √† minha inf√Ęncia. Dias ap√≥s parir, tive momentos depressivos, devido √† baixa nos horm√īnios e √† mudan√ßa radical no meu estilo de vida. Antes, eu (esp√≠rito livre) sa√≠a por a√≠ para encontrar pessoas queridas, para passear, para trabalhar, sem a responsabilidade de ter que cuidar de algu√©m. Que, ali√°s, dependia de mim para sua sobrevi√™ncia no sentido mais animalesco da palavra: eu carregava no meu corpo¬†o¬†alimento dessa pessoa. Para suprir essa inquieta√ß√£o e na busca em¬†ser uma boa m√£e, comecei a ler muito, a estudar ainda mais sobre maternidade (a quest√£o biol√≥gica, psicol√≥gica, comportamental). E decidi que esta √© mais uma chance que a vida oferece para me conhecer mais,¬†me aceitar e usar isso para me tornar uma pessoa melhor – n√£o sei se j√° consegui ou se vou conseguir, mas procuro¬†o caminho.

Nessa viagem espiritual, me deparei com um texto em espanhol¬†que poetizava a quest√£o do √≥vulo (pena que perdi o link). Eu sabia que n√≥s nascemos com os √≥vulos que dar√£o origem aos nossos filhos. Mas nunca parei para pensar no significado dessa condi√ß√£o. O que a nossa av√≥ comeu, sentiu, viveu enquanto gerava a nossa m√£e influenciou diretamente a nossa gen√©tica. Coincidentemente, ap√≥s ler esse texto, cheguei a uma pesquisa apontado que algumas condi√ß√Ķes¬†psicol√≥gicas das av√≥s s√£o mais vistas ou ainda observadas em netos do que nas pr√≥prias filhas (se eu achar o link para pesquisa, posto aqui). Como, por exemplo, traumas. Incr√≠vel, n√£o?

E, desde a gravidez, tenho vontade de compartilhar esse meu conhecimento. Algumas amigas minhas, que ficaram gr√°vidas logo depois, at√© brincavam comigo dizendo que eu era a doula delas. Tirei muitas d√ļvidas e dei muitas dicas que, literalmente, mudaram a minha gravidez e o parto para melhor. Dicas nem sempre facilmente encontradas. Eu gostaria de compartilh√°-las com mais pessoas, colocar mais quest√Ķes e filosofar mais sobre o tema. Quem sabe possam ser √ļteis para outras tamb√©m? Ap√≥s meses gestando a ideia, quando a beb√™ dormiu, resolvi gravar o primeiro v√≠deo da pretendida s√©rie “Ci√™ncia da Maternidade”. Gravei¬†sem roteiro, de supet√£o, como diz minha m√£e. Editei¬†na madrugada, durante o sono da crian√ßa. Este √© um piloto. Aceito d√ļvidas, sugest√Ķes, cr√≠ticas e elogios (claro!). E, com esses v√≠deos, quero criar uma corrente do bem. Neste mundo √°rido para as m√£es e aos criadores em geral, quero deixar muito amor e palavras de conforto para acalentar os cora√ß√Ķes. <3 Bem-vinda a mais um primeiro filho!

Amamentar é psicológico

Fotos Marina-45Amiga (o)! Estou em falta com este blog. Espero que entenda que este ano resolvi me dedicar à maternidade, ao meu trabalho e à minha família. Estou vivendo um momento de me reencontrar. Afinal, maternidade é isso: psicológico.

Falando nisso, a bebê já completou um ano e eu sigo amamentando. Tive a sorte (e a preparação) de amamentar assim que a bebê nasceu sem nenhum empecilho e de continuar amamentando. A bebê saiu da maternidade mais gordinha do que nasceu, ou seja, ao contrário do que é esperado, ela não perdeu peso nos primeiros dias. Nem na primeira semana de vida. E nem durante todos os meses de amamentação exclusiva.

A amamenta√ß√£o seguiu tranquila at√© eu avacalhar e ter o peito rachado quando ela estava prestes a completar um ano. Como assim avacalhar? Comecei a amamentar deitada, de qualquer jeito, sem me preocupar com a t√£o falada ‚Äúpega correta‚ÄĚ. O resultado foram dias para meu peito cicatrizar. Ap√≥s eu voltar a tomar cuidado, ele melhorou. Assim, muitas futuras mam√£es e at√© atuais m√£es me perguntam como consegui a fa√ßanha de amamentar ‚Äď quase ‚Äď sem problemas. O segredo? Ah, como diz o livro hom√īnimo √©… psicol√≥gico.

 

Tudo de bom

Bom, os benef√≠cios da amamenta√ß√£o j√° foram exaustivamente abordados e estudados. Entre eles, para a m√£e est√£o: menor risco de desenvolver c√Ęncer de mama e de ov√°rio, menor risco de ter fraturas de quadril por osteoporose, voltar mais r√°pido ao peso de antes de engravidar, a barriga volta mais r√°pido ao que era antes de engravidar, o corpo libera endorfina que d√° sensa√ß√£o de prazer, a ocitocina liberada (‚Äúdroga do amor‚ÄĚ) tem diversos pap√©is como de refor√ßar a liga√ß√£o entre m√£e e filho, entre outros.

E para o beb√™? A cada pesquisa descobrem mais benef√≠cios. Ajuda o beb√™ a se acalmar, a n√£o ter as chamadas ‚Äúc√≥licas‚ÄĚ (aquele choro que ningu√©m consegue identificar a causa), fornece anticorpos, ajuda a elaborar o paladar para diversos alimentos (j√° que o gosto do leite muda de acordo com o que a m√£e ingere), pode reduzir a mortalidade infantil em at√© quase 25%, ajuda a maturar o intestino, √© o alimento mais rico em nutrientes que se pode oferecer ao beb√™, previne a hipotermia, protege contra infec√ß√Ķes gastrointestinais e respirat√≥rias, previne contra o desenvolvimento de alergias, entre um monte de outras coisas.

 

√Č obrigat√≥rio?

Tem mãe que não quer amamentar. E essa é uma escolha. Ela não é menos mãe ou ama menos seu filho por isso. A decisão deve ser respeitada. Tem mãe que não pode amamentar. Algumas doenças como HIV e hepatites acredita-se que podem ser transmitidas via aleitamento materno. Em outros casos, a mãe precisa tomar alguns medicamentos de uso contínuo que também podem ser passados para o leite, contraindicando a amamentação. Também existem casos de mães que fizeram plásticas no seio que danificaram os dutos lactíferos. Em outros raros casos, as mães querem, mas não conseguem amamentar. Lembrando que mães com bico invertido ou plano conseguem amamentar, podem ter mais dificuldade, mas querer pode ser poder.

E qual o segredo do sucesso? Paci√™ncia, em primeiro lugar. E pega correta, disputando o p√°reo. Amamentar requer tempo. Disposi√ß√£o. Quando a gente amamenta, a gente cansa. Sua. Emagrece. Parece que corremos a maratona. Principalmente durante a noite, o ato de amamentar libera melatonina (subst√Ęncia respons√°vel por ajudar a regular nosso rel√≥gio biol√≥gico sobre dia e noite), o que d√° um sono incontrol√°vel. In-con-tro-l√°-vel. Deve ser por isso que dizem que a amamenta√ß√£o substitui o sexo. N√£o substitui, mas d√° um sono… Por isso que beb√™s e m√£es parecem desmaiados ap√≥s a amamenta√ß√£o.

 

O segredo

Bom, amamentar requer tempo. Demora. O beb√™ novinho suga devagar. √Äs vezes, eles querem ficar no peito, independente da idade, em busca de prote√ß√£o e aconchego. Outras, choram e esperneiam porque o leite desce devagar. Se ele est√° nervoso, basta amamentar para que se acalme ‚Äď as batidas de ambos os cora√ß√Ķes tendem a se regularem iguais. Quando voc√™ amamenta, sinaliza para a crian√ßa que ela est√° segura, que aquele √© um lugar seguro.

Sem contar que, como disse acima, amamentar requer energia. Eu ingiro muito mais calorias, acho que quase 800 calorias mais por dia (esse n√ļmero varia entre m√£es e filhos) do que antes da gravidez. Na gravidez, creio que basta ingerir no m√°ximo mais 400 calorias por dia. Voc√™ parece calma sentada por horas, mas cansa! D√° at√© calor. Como se estiv√©ssemos, mesmo, nos exercitando na academia. Sem contar que temos que ficar alerta para n√£o dormir enquanto amamentamos. Pode ser perigoso sufocar ou derrubar o beb√™. Est√° caindo de sono? Amamente sentada no ch√£o e com pouca almofada. Ou… pe√ßa para algu√©m ficar ao seu lado te acordando, rs (isso quando a pessoa ao lado n√£o dorme e √© voc√™ quem tem que acord√°-la na madrugada!). Voc√™ est√° dormindo? O ajudante responde: ‚ÄúN√£o, apenas estou descansando os olhos‚ÄĚ. Est√° bom, rs.

E o que √© a tal da lend√°ria ‚Äúpega correta‚ÄĚ? √Č o jeito que o beb√™ abocanha. Da maneira correta, n√£o deve doer. No come√ßo, assim que ele nasce, pode incomodar. Mas com o tempo voc√™ n√£o sentir√° nada ‚Äď apenas o leite descendo podendo at√© dar pontada nos seios. O beb√™ deve abocanhar quase toda a parte debaixo da aur√©ola ficando com uma boca parecida com de peixinho na parte de cima. Veja aqui. Com o maxilar, ele bombeia o leite (dentro da aur√©ola h√° uma esp√©cie de bombinha que ajuda a puxar o leite).

Parece m√°gica da natureza. Nosso corpo √© incr√≠vel e mais ainda como o c√©rebro age. Voc√™ sabia que at√© m√£es que adotam podem conseguir amamentar? Colocando o beb√™ no seio e com os horm√īnios liberados pelo c√©rebro, ela pode come√ßar a produzir leite. √Č impressionante.

 

Dicas

Abaixo seguem minhas dicas (uma compila√ß√£o de instru√ß√Ķes fornecidas por minha obstetra, pela pediatra, pela minha fisioterapeuta e proveniente de infinitas leituras). Prepare-se para a amamenta√ß√£o antes do beb√™ nascer. Deram certo para mim. De repente, podem te ajudar:

  • A partir da 37¬™ semana de gesta√ß√£o, tente com sua m√£o formar um bico no bico do seu seio;
  • Antes do beb√™ nascer, combine com a obstetra que voc√™ quer amamentar logo ap√≥s parir se esse n√£o for o procedimento do local;
  • Tome ao menos quatro litros de √°gua por dia! Sem √°gua, sem leite;
  • Tenha paci√™ncia;
  • Insista sempre;
  • Procure n√£o se estressar;
  • Evite oferecer chupeta, ela pode confundir o beb√™ prejudicando a pega (e pequisas indicam que beb√™ que usa chupeta larga o seio mais cedo do que os que n√£o usam);
  • Evite oferecer mamadeiras, elas tamb√©m podem atrapalhar a pega e fazer o beb√™ largar antes o seio, j√° que voc√™ produzir√° menos leite e o leite da mamadeira sai mais f√°cil. Se precisar, ofere√ßa leite no copo ou na colher (sim, d√° um trabalh√£o, o segredo √© n√£o deixar o beb√™ se esgoelar de fome);
  • Est√° sentindo que est√° com pouco leite? Est√° estressada? Deixe o beb√™ sugando no seu peito. O ato ajuda a estimular a volta da produ√ß√£o de leite;
  • Confie no beb√™;
  • Use suti√£s adequados (inclusive na hora de dormir) ao tamanho do seu seio (isso tamb√©m ajuda a manter o peito firme);
  • Conchas de prote√ß√£o podem ajudar a dessensibilizar o bico do peito;
  • No primeiro dia ap√≥s o parto e durante dois dias, massageie o seio com movimentos circulares de fora para perto do bico para evitar que empedre e a mastite. Tamb√©m vale chacoalh√°-los, rs;
  • O bico pode ser um lugar exposto a bact√©rias que causam infec√ß√Ķes. Tome banho lavando da cabe√ßa aos p√©s, cuidado em piscinas;
  • Rachou? Passe lanolina no primeiro dia, use concha e deixe o bico do seio exposto ao ar;
  • Sempre que poss√≠vel, deixe o bico do seio secando ao ar livre;
  • Impe√ßa que o beb√™ puxe ou empurre o seio;
  • Evite lavar o peito ap√≥s amamentar. Lave apenas no banho, normalmente. Evite passar sabonete no bico;
  • Use roupas confort√°veis;
  • Sente-se com a coluna ereta;
  • Posicione o beb√™ na altura do peito com o aux√≠lio de travesseiros ou almofadas enquanto amamenta;
  • Procure sentar como ‚Äú√≠ndia‚ÄĚ para melhorar a circula√ß√£o nas pernas;
  • Evite gritar enquanto amamenta. Imagine algu√©m gritando no seu ouvido enquanto voc√™ se alimenta;
  • Aceite e pe√ßa ajuda com os outros afazeres;
  • Se alimente bem, coma alimentos saud√°veis;
  • O beb√™ n√£o est√° ganhando peso? Saiba que nos primeiros minutos o leite que sai tem mais anticorpos e √°gua, o leite mais gordo (com calorias) vem depois. Portanto, deixe ao menos o beb√™ 15 minutos seguidos em cada seio;
  • Est√° cansada da livre demanda? Ofere√ßa um peito por pelo menos meia hora e mexa no pezinho do beb√™ para que ele n√£o durma enquanto mama. Deixe ele com menos roupa para n√£o dormir. Em seguida, troque a fralda do beb√™ para que ele acorde mais e coloque um pouco mais de roupa adequada ao clima. Ofere√ßa o outro seio por pelo menos mais 15 minutos. Se ele dormir, aproveite para descansar ap√≥s coloc√°-lo por 15 minutos ‚Äúpara arrotar‚ÄĚ. Geralmente, neste esquema, os beb√™s acabam mamando entre duas e tr√™s horas de intervalo. Se ganhar peso, parab√©ns, continue assim.
  • Ofere√ßa o √ļltimo seio primeiro;
  • Curta cada precioso momento. As crian√ßas mamam por pouco tempo. Passa r√°pido.

Se você quer muito amamentar e não está conseguindo, procure ajuda. Se você não quer, tudo bem. O importante é ser feliz!

Foto: Poline Lys.

Ter filho te deixar√° mais incompleta

maternidadeEu poderia estar dormindo, poderia estar comendo, poderia estar malhando, meditando, lendo, fazendo ioga, xixi. Mas, enquanto a beb√™ dorme, estou aqui para te alertar: ter filho te far√° se sentir mais incompleta. Uma conversa que tive esta semana com a Maria Guimar√£es, bi√≥loga-jornalista e uma das autoras do blog Ci√™ncia e Ideias, me fez refletir sobre esse sentimento. Na verdade, esta semana, eu iria escrever um post sobre c√≥licas em beb√™s e pesquisas sobre o assunto, mas deixo para uma pr√≥xima. Vou usar esta meia hora que tenho para avisar ‚Äúazamigas‚ÄĚ.

N√£o sei o porqu√™ voc√™ resolveu ter filho. N√£o sei se eu escolhi parir para me sentir mais ‚Äúcompleta‚ÄĚ. Acho que os genes falaram mais alto: um brinde para a perpetua√ß√£o da esp√©cie. H√° anos li um post da Paula Signorini, uma das autoras do blog Rastro de Carbono, que nunca esqueci (ATEN√á√ÉO: N√ÉO ESTOU COLOCANDO REFER√äNCIAS DE LEITURAS E DE PESQUISAS NOS POTS ATUAIS PORQUE LEIO PELO CELULAR E ESCREVO PELO COMPUTADOR. PORTANTO, FA√áO AS AN√ĀLISES COM BASE EM ARTIGOS CIENT√ćFICOS E OUTROS AUTORES, MAS SEM TEMPO PARA PROCURAR TUDO E COLOCAR AQUI). Nele, a Paula questiona a rela√ß√£o entre ter filhos e a degrada√ß√£o do planeta. Minha desculpa para ter √© essa: criar uma pessoa para que ela ajude a formar um mundo mais harmonioso para vivermos. Que combata o aquecimento global como a m√£e faz, hoje, trabalhando na Iniciativa Verde. Que tenha compaix√£o, respeito pelos outros seres e pela natureza. Que seja feliz procurando a felicidade dentro de si.

Quando estava gr√°vida, amigas eram sinceras comigo. Diziam: ‚ÄúQuando ela nascer, voc√™ sentir√° que um peda√ßo seu estar√° fora de voc√™‚ÄĚ. At√© minha obstetra advertiu: ‚ÄúEu digo que o cord√£o umbilical √© cortado v√°rias vezes durante a vida, se prepare para quando voltar a trabalhar‚ÄĚ. Sempre fui uma pessoa independente dentro das condi√ß√Ķes de cada momento. Ou procurei ser. Nunca imaginei que seria uma m√£e dedicada. Tamb√©m me descobri mais paciente e tolerante √†s necessidades fisiol√≥gicas como o sono. Qualidades que eu tinha, mas n√£o nesse tamanho. Por isso, quero aproveitar a me retratar com as demais m√£es que um dia critiquei – at√© por serem t√£o pacientes que se tornaram fastidiosas. Realmente, voc√™ s√≥ sabe como ser√° como m√£e quando nascer ou adotar um rebento (ali√°s, nascimento √© uma forma de ado√ß√£o).

E por que voc√™ se sente, ent√£o, mais incompleta? Desde o nascimento, aquele peda√ßo que um dia esteve, literalmente, dentro de voc√™ vai desenvolvendo autonomia. Ele deixa de se alimentar via placenta (ali√°s, sabia que a imunidade da gr√°vida cai, um dos motivos, porque o beb√™ √© um corpo estranho – tem genes do pai – e as c√©lulas de defesa precisam toler√°-lo para que ele n√£o seja abortado?) para se nutrir do leite produzido pelo teu corpo (outra curiosidade: parte da gordura e dos anticorpos que o beb√™ recebe s√£o ‚Äúretirados‚ÄĚ do culote. Portanto, agrade√ßa √†s gordurinhas localizadas pela sa√ļde do teu filho). Depois, vai se descolando do seu seio para receber frutas e legumes.

‚ÄúOs filhos s√£o do mundo‚ÄĚ, lembra o ditado. √Č verdade. Mas, cada vez que eles se ‚Äúdistanciam‚ÄĚ do seu umbigo, mais voc√™ se sentir√° incompleta. Aquele pedacinho originado por seu querido √≥vulo (que j√° estava pronto antes de voc√™ nascer, ou seja, voc√™ carregava o projeto de filho j√° quando vivia dentro da barriga da sua m√£e), deve ganhar o mundo. Isso √© ser saud√°vel. Am√©m. Assim que deve ser. Ent√£o, querida mam√£e, vou te dar um conselho: leve o mundo dentro de si.

Dê licença para a mãe

mao1Este ano, passei pelas experi√™ncias mais cient√≠ficas e indescrit√≠veis da minha vida: engravidei, pari (consegui normal, obrigada, Dra. Sandra, pela gra√ßa alcan√ßada) e me tornei m√£e. Foram nove meses – de janeiro at√© outubro – cuidando da pessoinha que crescia dentro do meu ventre, da nossa sa√ļde e buscando garantir o sustento da cria. Agora, estou de licen√ßa-maternidade (neste exato momento, digito com uma m√£o e, com a outra, seguro a crian√ßa amamentando-a). Ok, tive que parar para trocar fralda, colocar para arrotar‚Ķ

Li pilhas de livros e de sites sobre gravidez. Durante as leituras, tinha vontade de compartilhar v√°rias informa√ß√Ķes aqui! Como, por exemplo, que os espermatozoides ‚Äúde meninas‚ÄĚ s√£o mais lentos, demoram mais para chegar ao √≥vulo. Em compensa√ß√£o, duram mais tempo dentro do corpo da futura m√£e. Portanto, se quiser ter uma filha, fa√ßa sexo antes de ovular (talvez, esse tenha sido o meu caso).

Pratiquei exerc√≠cio f√≠sico quase todos os dias (no m√≠nimo, caminhava quatro quil√īmetros diariamente), ioga para gr√°vidas (o que tamb√©m era praticamente um grupo de autoajuda e for√ßa na peruca), medita√ß√£o e fui militar com a alimenta√ß√£o! Comi comida de verdade. Conclus√£o: engordei apenas nove quilos durante a gravidez (nem isso) e evitei andar como uma pata-choca. Tamb√©m preveni o diabetes gestacional (tenso) e o sobrepeso (que gera beb√™s abaixo do peso). At√© exerc√≠cios pontuais para facilitar o parto e p√≥s-parto pratiquei. Experi√™ncias, no m√≠nimo, c√īmicas. Segui a intui√ß√£o, os especialistas e o que indicavam as pesquisas cient√≠ficas. Foi um momento discovery da minha vida.

O parto foi o momento mais dolorido (é uma dor de parto, de partir, de separação), espetacular e inexplicável da minha vida. Senti muita dor. Tinha vontade de vomitar, perdia a força de me sustentar a cada contração (que durava mais de um minuto e vinha a cada dois), quase desmaiei. Após sete horas no hospital, nós dois éramos três. Inacreditavelmente, tinha um bebê parecido comigo nos meus braços. Aquele bebê com mais de três quilos, que não parava de chorar, saiu de dentro do mim. Oi? Como pode uma célula se tornar uma criança? Eu acredito em milagre. Será que toda a célula guarda a lembrança de ser alguém? Com certeza, sim.

Alguns fatos da ‚Äúdieta‚ÄĚ (puerp√©rio) ningu√©m me contou antes de engravidar. Na gravidez, seu quadril ‚Äúamolecer√°‚ÄĚ para o beb√™ passar – isso voc√™ deve saber. O c√≥ccix, que est√° nessa regi√£o, pode ir para tr√°s na hora do nascimento. O que pode causar muita, muita dor (antes e depois de parir). Sentar? Esquece. Durante o parto e dias depois, voc√™ vai sangrar – e muito. Ter√° contra√ß√Ķes que ajudar√£o o √ļtero a voltar ao tamanho de antes de engravidar (principalmente, enquanto estiver amamentando). Voc√™ dar√° de mamar a cada tr√™s horas contando a partir do in√≠cio da mamada, fa√ßa dia ou noite. Ou seja, ter√° cerca de duas horas para comer, dormir, tomar banho‚Ķ √Č normal por at√© cerca de um m√™s ap√≥s o nascimento voc√™ ficar deprimida, chorando sem parar e sem causa aparente. Calma, n√£o √© a primeira, nem a √ļltima. Isso acontece porque os horm√īnios, antes elevados, despencam. Se a tristeza permanecer, √© bom procurar aux√≠lio m√©dico.

Agora, estou vivendo mais ainda ser mamífera na pele. Antes, me sentia uma canguru. Hoje, uma macaca com o filho sempre dependurado. Haja quatro litros de água diariamente, água de coco, três copos de suco de laranja natural e vitaminas para amamentar. Ah, claro, e disposição para ficar quatro horas por dia com a cria mamando. Mas a amamentação é um dos meus momentos preferidos com ela. De maior cumplicidade. E de suor. Gente, como amamentar nos faz suar, afe. Neste bafão de verão, então, estamos um grude só (sacou?).

Apesar de toda essa verdade animalesca, e inclusive por essa sensa√ß√£o terrena e intang√≠vel, ter filho √© uma viagem incr√≠vel. Como disse meu marido: ‚ÄúTodo mundo diz que ter filho √© cansativo, mas n√£o √© um cansa√ßo estressante. Sabe quando voc√™ tem que acordar cinco da manh√£ em uma viagem para pegar a van e fazer o passeio mais esperado? Quando est√° vivendo este momento, √© o m√°ximo‚ÄĚ. ‚ÄúA m√£o que embala o ber√ßo governa o mundo‚ÄĚ, disse Abraham Lincoln, um dos presidentes dos Estados Unidos. Espero ser a tutora de uma pessoa que ajude a tornar o mundo o que ele tem a voca√ß√£o para ser: o para√≠so na Terra.

Pronto: j√° plantei √°rvores, fiz um filho. Quem sabe, agora, vem um livro de minha autoria?

Obs.: Vou ficar um tempo sem postar novamente porque, nas horas vagas, mãe de bebê faz o quê? Aproveita para dormir! Então, desde já, quero desejar um maravilhoso 2015! Fui dormir!